24小时大脑：你和自律之间还差一个休息日

“绳子，你最近在学什么呀？”

“我在追剧呢，最近偶像新剧，必须追呀，开会员也追。”

“你不是每天都要写3000字的吗？你写了没？”

“没呢。”

“那你？……”

“今天是我的休息日”

以前我从不这样，每天高负荷，哪天如果摆烂，会有满满的负罪感。

早上起床，我会催促猴子，告诉她，我的时间不够了，早上想多看一小时书，她必须在六点半起床。

中午吃饭，我会以最快的速度狼吞虎咽，只是为了可以多出20分钟进行语音写作。

下午下班后，赶紧去买菜接猴子放学，做饭，收拾家务，然后可以有一个小时进行听课。

到了周末，只要不上班，我也会四点起床，上午就是听课，下午就是写东西。到了晚上也是阅读。整个人神经绷得紧紧的，只要猴子吵闹，我的脾气就容易爆发。

从来不考虑自己的时间够不够，报很多打卡学习的社群，每天晚上，到了睡觉的时间，才一个一个去完成打卡。

日子被我过得一团糟。后来，我遇到了一本书，它改变了我的休息日，释放了我的压力，我学会做减法，开始更看重家人之间的关系。

学习的时候好好学习，休息的时候完全放空自己。工作和生活基本分开。周日，也不只限于书桌前，会陪孩子玩，会看电影、听歌、刷视频放松自己。

这本书的名字叫作《24小时大脑：分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》，这本书中，作者把24小时大脑分成如下阶段：

6:00-9:00为起床后的黄金3小时，充满活力的晨间大脑。

9:00-18:00 工作中的钻石8小时，集中精力的日间大脑。

18:00-22:00 睡前的白金4小时，深度放松的晚间大脑。

22:00-6:00 美梦中的甜蜜8小时：轻松而又创造力“爆棚”的夜间大脑。

“微躺平”的周末时间：充满仪式感的周末大脑。

对于这四个阶段，一共分成80个习惯。在通勤时间，刚开始我在微信读书上读，然后，在得到上又去听了这本书，后来，我直接买了纸质书。改变我的就是“微躺平”的周末时间。

以前我读了关于早起的书，作者告诉我们，就算是周末，也一定要养成继续早起的习惯。

但是作者没有说这是必须的，通过读这本书，我知道了，微躺平，微摆烂也是一种可以有的态度。

记得有一个周末，我放下一切事情，开开心心地看了一部动画《千与千寻》，看完后，灵感涌来，就趁势写下了一篇影评，这是我有史以来第一篇公开影评，这也是周末大脑的功劳。

当然这本书中还有很多其它的习惯，比如，早起的仪式感，晨光浴，午间的咖啡，压力大嚼口香糖，早点吃晚餐，1分钟练习缓解压力，每天只写三行日记，周末“清零”情绪，写未来日记等等。

有人说，读书多好，有人说，读书精读好，有人说，不读书多做事好。而对于我来说，按自己的需求来最好。

像我们这种要带孩子，要做家务，还要上班的女性来说，会比大部分人多出很多压力，而《24小时大脑》这本书，就值得我们放在床头柜上，带在身上，时时刻刻用起来。在我们遇到的压力时，这本书里面的80个小习惯，总有一个可以帮上我们。