《高敏感是种天赋》

书名:《高敏感是种天赋》

作者:伊尔斯·桑德

篇目: 第五章“高敏感族在面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式”

金句:

1、那些在暂时的争执中获胜的人其实并没有过多考虑道德准则，他们能赢是因为他们并不在意是否伤害到对方。

2、清楚地说出“不”，“我不想做”或者“我不能接受”常常比直接表达愤怒更有效。

3、愤怒常常只是人们保护自己的盔甲。愤怒之下，往往隐藏着许多其他脆弱的情感。

4、如果你害怕表达自己的负面情绪和想法，你们的关系将永远停留在表面，从而让你无法满足。

5、一旦你感觉到愤怒了就说明你正在为某些东西抗争——无论你是否意识到了这一点。

6、当你能够接受现实，愤怒慢慢就转化成悲伤了。在悲伤中逐渐被治愈。这是一个暴露自我的过程。

7、愤怒产生距离，而悲伤拉近距离。

8、如果你有了直面生活的不确定性和自己的无能为力的勇气，你就不必承受过度的内疚感。

9、在别人的故事里看见自己的痕迹，是一种极大的惊喜。

10、生气时，我们的判断力很容易变得非黑即白，也失去了对他人共情的能力。

内容概述: 面对愤怒，更多的去了解愤怒背后的需求点是什么，明确的表达自己，越会加深彼此的关系。

感悟:  没有人喜欢主动靠近一个怒气冲冲的人，从应该到希望，从愤怒到悲伤。用自己的天赋去共情，了解自己、了解对方真正的需求。