以前人们鼓励人的时候爱这样说：只要你努力一定会成功。但事实证明并不是这样的，努力的人那么多，成功的人却很少。现在人们说：你努力了不一定成功，但是不努力就一定不成功。这话应该比较客观。但是怎样努力能获得成功呢？
美国的安德斯 ·艾利克森博士和罗伯特·普尔博士就对这个问题做过长久地研究。艾利克森是一位心理学教授，也是一位杰出的学者。而普尔是一名医学作家 。他们在很多年里专注于研究不同领域中的杰出人物，第一次提出了“刻意练习”的概念。他们的学术专著《刻意练习——如何从新手到大师》中指出：刻意练习可以让你变得优秀；刻意练习还可以创建专业的心理表征。
曾经，很多人坚信一万小时定律，以为只要我付出上千上万小时的努力，就一定会成功，以为量变达到一定程度必然会引起质变。仔细想想，我们身边一定都有那样的人，每天都非常认真地学习，听各种课，做很多笔记，然而成绩并不怎么样。这是因为他的学习方法不对，仅仅是大量地练习是不够的。
《刻意练习》这本书里讲的就是怎样从新手变成大师，关键在于你是否做到了刻、意、练、习。
怎样做到刻意练习？
1.大量的练习。要想拥有娴熟的技艺，首先要做到的就是练习，大量地练习。从小打下坚实的基础，到后来真正能够出人头地，至少需要10年之久，甚至更长的时间。我们可能看到某个人一夜成名，却绝不会看到他之前的辛勤付出。就是因为有了许多年的铺垫和积累，经历过无数次的煎熬和失败，才会有某一刻的展翅高飞。刻意练习是最有效最强大的练习方式。
2.有目的的练习。明确的特定的目标会给我们动力，像一盏明灯指引我们前行。假如你想学英语，买了好些英语书、磁带，还报个各种英语班。但是你学英语是想达到什么目标呢？不出国不在外企，不做翻译，没有说英语的语境，想想费半天劲好像也没什么用，这样盲目的学习很容易让人放弃。
有目的的练习，是为了积跬步以至千里，最终达到理想目标。所以目标一定要明确而且可行。确定目标之后，把它分解，变成一个离现状不太远的小目标，看上去稍微努力一点就能实现，这就很给人以力量。然后再定一个不太远的小目标，再去实现。就这 样一点点地向大目标靠近。比如你的目标是成为作家，这个目标非常远大，如果自己只是一味地想什么时候才能写出几十万字的鸿篇巨著，很容易半途而废。你不妨把目标缩小，我一年之内要达到一个什么水平，三个月要写出什么来，一个月内要怎样，每天写多少字，这样目标就在不远的地方，似乎伸手就可以够到，这样才会牵引着你一步步前行。
3.必须专注。如果三心两意心猿意马，那肯定是不可能提高业务水平的。那些无效的勤奋其实是更坏的表现。
我们常常看到一些学生每天沉浸在题海里，不停地做题做题，看上去真的好努力的样子，但是会不会呢，做得对不对呢，不会的怎么解决呢，不管，只是一味地写，自以为我勤奋了我一定会有收获。但是事实肯定不是这样的。做题说到底就是为了发现问题解决问题，有不懂不会的就要向老师请教，下次再遇到这样的题就不会再错。不然，考试的时候不也是这样瞎写吗，那做题又有什么意义呢？这种勤奋没有意义，并不会让自己多一点进步。
4.得到反馈。练得好不好，哪里有错，有什么弱点和不足，这些往往自己看不到的。如果有一个懂行的良师益友在身边，他不仅可以给你提出意见，告诉你如何改进，甚至会一针见血地指出关键问题所在，让你一下子就豁然开朗。所以说反馈的力量是巨大 的。
反馈就是找到自己的不足，然后大量地去加强不足之处的练习，弥补漏洞，排除学习道路上的拦路虎。如果没有反馈，就像盲人摸象一样，只能自己在黑暗中摸索，可能会走很多弯路。而有名师就不一样子，往往一句话就能够让你醍醐灌顶茅塞顿开。很多前人的经验教训我们可以拿来用的，不用再亲历亲为地去验证了。分析思考，将病例打包，强化训练也是一 些名校常有的做法。
5.走出舒适区。很多人习惯了自己的工作之后，就不再要求上进了。每天轻车熟路地做自己熟悉的事，觉得很惬意。但是这样沉浸在舒适区里的人，几十年如一日地重复，不但没有进步还可能退步。我们看病往往愿意找年纪大的医生，以为他们经验丰富，但是如果他没有上进心没有探求和深究，反倒可能因为懈怠因为依赖经验而忽略一些重要的问题。所以，一个中年的不精进自己业务的医生未必比年轻的医生更优秀。
要走出舒适区，对自己的要求高一点，勇于挑战自我才能进步。但走太远也会让人因为一时很难达到而望而却步，所以要走向离舒适区并不太远的甜蜜区，稍微有一点难度，这样才能激励自己，不断进步。
我的一个朋友刚学会开车，她每天早早地去上班，趁着没人把车停在空旷的停车场。下班的时候也是等人都走完了，才去开车。每天这样早出晚归弄得时间特别紧张。我当时就建议她，你不如花上一个月或者两个月的时间，狠狠地练练车技，专找车多人多的地方去，大街小巷车水马龙，倒车，调头，站车位，专找犄角旮旯的地方停车，狠狠地练一练，把技术练得过硬了，再也不怕什么了。看了《刻意练习》这本书之后我才发现，原来我之前也有过刻意练习的念头，只是当时并没有那个概念。
刻意练习能带来什么？
1.改变大脑结构。
大量的事实证明，坚持不懈的大量的刻意练习，会使身体内部的组织结构和大脑的神经结构发生巨大的变化。大脑内的某个部位会因为特别多地使用它而变得异常发达。目的性练习能够建立新的神经连接，使大脑的特定区域的体积有所增加，长跑运动员的心脏比普通人的大，这就是长期训练的结果。
还有盲人的听力非常敏锐，就是因为他看不见，所以才大量地刻意地煅炼了听力。这也是用进废退学说的又一种解释。大力地开发某个部位，那个部位就越来越活跃。大脑就像肌肉一样，越练越大，不用就会萎缩。
2.创建自己的心理表征。
如果能有优秀的导师那就太好了。导师因为自身的优秀，以及本身过硬的水平，使他可以从不同的角度不同的方向来给你方法和技巧上的提示。优秀的导师，不仅可以引导你少走弯路，还会引导你如何建立自己的心理表征，建立正确的思维方式，必定比普通的老师来说受益匪浅。
一张棋谱，外行看着很复杂，大师看两眼就能另外摆出同样一张棋谱。这就是因为大师了解、熟悉、棋艺高超，早已创建了专业的心理表征。这也正是普通人与大师的区别，普通人只能看到树，大师却能看到森林。
举一个简单的例子：
TOMORROWISANOTHERDAY
不懂英文的很艰难才能记住上面那些字母，过会儿就忘了。而懂英文的马上能默写下来，再过个十天八天的他仍然记得，因为他知道那是一句话。一样的道理。
通过大量的练习找出规律，组织信息，甚至制订计划，做到高效学习，发展各种高级能力，从而在自己的专业领域表现卓越。
一个新人司机刚开始上路会胆战心惊，操作也顾此失彼。而老司机凭着过硬的技术和丰富的经验驾轻就熟，听着音乐聊着天还眼观六路，娴熟地完成手中的各个动作。其实这些我们也可以做到，只要经过了大量的刻意练习，在大脑里已经强化了记忆，那么我们就可以随时调用这些记忆。
都说一分耕耘一分收获，但是如果方法不得当也会犯下南辕北辙的错误。《刻意练习》这本书就是教我们怎样通过练习成为杰出人物。每一个渴望进步想要超越自己的人都需要看看这本书。