2021.06.16总结

感恩 

5+5   还剩25：5+5+5  还剩 10：5+5

主线是什么？写总结

反正事情干不完，所以你就慢慢一件一件做吧

今晚干什么 那你先打坐吧 ，然后尽量多做一点事

日计划

我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）

当事情多的时候真的处理不过来，所以在不那么忙的时候也尽可能多做事，真的是为了自己将来能稍微少一点负担

阶段复盘1：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）

早上正常洗漱收拾出发，来了先充话费然后打坐，中间伴随练习，处理杂事，写总结，临近中午所以返回家里。没有突发事情，重点事宜主要是社交笔记继续看，然后整理的东西尽量整理一下，再就是其实应该多找机会练习。

阶段复盘2：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？

中午睡了一觉，睡得还挺沉的，可能是因为昨晚睡的时间稍微有一点短。出发上班，待着，还是有点紧张，后来出去练习了十分钟稍微好点。发现自己有点害怕在屋里练习时候皱眉头，怕被人看见，别人以为我身体不舒服。实在不行你就去走廊练习。后来就处理杂事，后来就没太着急了，看手机忘了主线和觉知。下班也比较悠闲，回家直接点外卖，看视频。视频倒是很好看，《高堡奇人》。然后现在才知道要觉知。大概21.47

计划

早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血，快点吃饭√，把水杯接满水

7:00-8:00  

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

打坐

12:00-13:00

13:00-14:00

14:00-15:00

15:00-16:00 

16:00-17:00

17:00-18:00

打坐

2140-22  截断写总结 √、干一件杂事扔垃圾加上给好好评√

2205-2235 整理一下内容，追一下群进度 

冥想，看书，打坐睡觉

周计划

重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）

时间开销

早上来 充话费，打坐练习  打坐（10+30）10

杂事 准备写总结 1018

杂事 1114 ，56 分

写总结 1138，24分

1452

开番茄 写总结（32）1530，38分

看手机 1541

过会出去冥想（10）1603，22分

1623，20分

2139

阶段总结 2146，7分

扔垃圾 小杂事  2203，17分

复盘

晚上后来觉知了就进入状态做点事情，但是回顾社交群之后又开始走神了。后来就睡觉，没打坐，直接听音频睡觉了。这一天其实状态一般吧，没有好好觉知。除此之外好像没什么可写的了？