文|过云雨
阅读书籍：《历史的温度》、经济学专栏
无复盘不成长 （211220-211226）第146周
生活：
¹周一昨晚十一点前睡觉，刚开始很快进入梦乡，后来又多次醒来，估计是睡姿不舒服，多次调整后，终于睡着。
²周二昨晚十一点多睡觉，刚开始有点难眠，夜里冷，很快进入梦乡，几次有点热醒过来，调整睡姿继续睡觉。
³周三昨晚十一点睡觉，却怎么都睡不着，估计是受前晚十一点多的影响，不规律的作息真的很影响睡眠状态。
要改正睡眠作息紊乱的情况，做到准时十一点睡觉。
⁴周四昨晚十一点出睡觉，提前听了半个小时大自然声音，放下手机后不久，就能愉快入睡。
睡觉时，梦特别多，特别乱。
⁵周五昨晚十一点出睡觉，提前听了一会大自然声音，放下手机后觉得很困就睡着了。
睡觉时，几次醒过来，几次睡过去，梦很多，都忘记了。
⁶周六昨晚十二点睡觉，依然睡不着觉，心里有事，辗转反侧快一小时才睡去。
睡觉时，时醒时睡，早上睡到自然醒。
⁷周日昨晚十二点半睡觉，很快睡着，又几次醒来，早上很早就醒了，疲倦的一天。
学习：
¹周一完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
²周二完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
³周三完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
⁴周四完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
⁵周五完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
⁶周六完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
⁷周日完成二号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，下午完善复盘和时间表。
想法：
¹周一争取有时间多阅读，把注意力多集中在重要的事上，少关注八卦。
²周二昨晚没能兑现承诺，争取多阅读。今天见缝插针地做好阅读。
³周三阅读的事，经常是在事后后悔没做到，当下却一点事都不知道。
每天下午要做的事很多，而回到家跟阅读这两个字好像也没啥联系。
人间真实的学习情况，要认真对待，下午没时间，争取早上完成阅读。
⁴周四昨晚最后终于兑现承诺，好好阅读。
当想要阅读十分钟时，不知不觉25分钟，一个番茄钟结束了。
今天也要如愿做到阅读历史故事，感兴趣的书籍有利于让自己读下去。
⁵周五昨天有时间的时候争取阅读，早上、下午都能挤出时间来。
今天时间匆忙，估计很难做到阅读，见缝插针完成复盘就可以了。
⁶周六在学习后，安排妥当后再娱乐。
把握最重要的时间，在黄金时间里做好最重要的事。
⁷周日本来该是以前的步奏，亦步亦趋，做好学习的事。
哪知道一大早被扰得吃不下饭，肚子空空，涕泪交加，我真心不明白，究竟做错了什么，一大清早让人这么不痛快。
休息 ：
¹周一昨晚睡得还行，但两三次醒来，有点郁闷，下午困了好好补觉。
²周二昨晚睡得还行，依旧两三次醒来，下午困了好好补觉。
需要注意的是，晚上尽早睡觉，才有更充分的精神做事。
³周三昨晚睡得一般，该睡的时候睡不着，想睡的时候闹钟响了，好想睡。
做好入睡前准备事宜，把入睡当做一件严肃认真的事来对待，闭眼、听声音、睡觉。
⁴周四昨晚睡得还行，睡得很沉，几次醒过来，还能再次入睡，非常开心。
⁵周五昨晚睡得还行，容易入睡，也容易醒来，下午困了好好补觉。
⁶周六昨晚睡得一般，昨天下午睡不着，昨晚也难入睡，眼睛有点酸痛，下午困了好好补觉。
⁷周日昨晚睡得一般，昨天下午睡得太沉，昨晚睡得很晚，今天很早起床，眼睛肿得像核桃，难受。
保养：
¹周一按摩全身。
²周二按摩全身。
³周三按摩全身。
⁴周四按摩全身。
⁵周五按摩全身。
⁶周六按摩全身。
⁷周日按摩全身。
总结：
1,工作：
循序渐进，做好该做的事。能提前做的事，会提前做好。
2,生活：
生活里的小矛盾很多，很杂乱，处理好该处理的事就可以了。
3,阅读：
本周阅读时间有所增加。
4,复盘：
每日进行中。
5,日更：
日更持续进行中。
6,运动：
上班多动，下班少动。
7,情绪：
觉察情绪，及时抒发情绪，不让情绪过夜。