梳理时间管理学习

一、4D原则

重要紧急事件；

重要不紧急事件、推迟结合要事优先；

紧急不重要；

不紧急不重要、DKU法则；

二、精力管理维度的4D

有时间有精力；

有时间没有精力，心有余而力不足；

没时间有精力；有劲没处使；

没时间没有精力；

注：这里面的时间甚至可以理解为“自由”

三、叶武滨时间管理九段

1-4段  行动力举重若轻

1段：把一件事做好

2段：把一天过好

3段：掌控两周内的固定日程

4段：掌控两周内的弹性事务

5-7段  计划力事半功倍

5段：管理3个月的项目

6段：实现一年梦想

7段：明确一生的愿景和使命

8-9段  反思力不断精进

8段；补充&释放自身能量

9段：不断成长&不断精进

四、时间管理学习践行系统

目标系统，计划系统，行动系统，检视系统

五、精力管理三好学生：

好好睡觉，好好吃饭，好好运动

六、目标计划与行动，爱非坚持

1、做一件事，是要提前播种，并且持续的有质量的做，到了收获的时间，自然而然就会收获。

2、跟团队，圈子，共同爱好或者共同目标的人，一起践行，相互鼓励和支持。

 七、传播喜悦

烂开始，好开展，好结果

慢以致远，

心态+训练

八、养成“烂开始”开始好习惯的九条法则是什么？

1)放弃完美主义；

2）靠意志力启动；

3）从一件事开始；

4）小到心甘情愿;

5）早起首先做；

6）每天记录打卡；

7）和有意义的事情搭配；

8）一起来更精彩；

9）找到背后更多意义；

九、时间管理的三大终极目标是什么?

1）要过专注、有序、平衡的人生；

2）工作上实现“高效率”，生活上实现慢生活

3）人生的维度进行“战略性”专注，复利累积势能

十、精力管理中精力投入多与少会影响其效能表现，精力管理工具。

一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现；

1）出色的表现、健康、快乐都建立在有效的精力管理上；

全情投入是促进最优表现的精力状态；

2）精力不能投入，原因常常是我们不自觉地滥用精力

如不健康的饮食习惯，不懂得及时恢复体力，习惯性

地消极逃避等，但如果遵从精力管理的原理，生活和

工作就能变得很有效率；

3）易效能什么工具最适合精力管理的运用？

仁者见仁智者见智，我更习惯用“五色周表

十一、五色周表解读

它融合一事专注、一日五色表、周表和A4纸工作法，分正反两面。

反面其实就是A4纸工作法3.0。

1）填写月份，填写日期

2）预设五色参考，实际五色填充

3）比如全天开会、全天上课、全家全天外出旅行等都是全天事件

高能要事使用255工作法，25分钟工作+5分钟休息，完成就在黄色方框内画勾。

4）B区：计划外的事。执行过程中遇到，紧急事件，记录在B区，推迟做或者马上做（做完继续返回A区）

5）每天结束看看A区、B区、C区，评估自己时间安排是否合理，以便优化。

十二、做好精力管理的终极目标：保证高能要事落地

情绪管理=房本

时间管理=房子

精力管理=装修，家具，电器

十三、如何过一天，就是如何过一生，精力管理是时间管理的基础

1、普通呈现模式：消耗和补充

2、挑战呈现模式：过度和修复或者形容为透支和修复

3、极限呈现模式：储备和衰竭

十四、精力管理的一些常见模式

（一）周期性补充精力。

精力使用过度会导致损耗，精力使用不足导致闲置，保证精力充沛要学会按

照一定的周期消耗和补充精力。既要努力工作又要放肆玩耍，既要全身心投

入又要全身心退出。

（二）突破舒适区，提高承受力。

像运动员一样系统训练，学会对自已说再“坚持一下”，强迫自已度过挑战

带来的压力和不适感，完成每次的突破承受压力；包括身体、情感、思想

和精神上的。

（三）养成习惯，做出真正改变。

当你用意识去控制自已做一件事情的时候不会持久，当你将实践活动固化下

来形成程序化的习惯模式，像刷牙一样能自动化进行时，便能保持长久