2018-12-29

团长说拖延症已经成为一种都市瘟疫，深有感触的一句话，现实生活中，我们大部分人的模式里或多或少都有拖延症的影子，说好了晚上要早睡，在床上抱着手机一拖再拖，说好了今年要拿到驾照，却迟迟拖着不去学习，说好了要和女友结婚，却拖着一年又一年，想要的六块腹肌，想要的自己的事业也都因为拖延摇摇无期，拖延成为了阻碍成功最大的障碍，拖延影响着我们人生成功的高度，《钢铁是怎样炼成的》这本书里非常经典的一句话:“人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次，一个人的生命是应该这样度过的，当他回首往事的时候，他不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞耻。”当很多事情都在拖延的时候，我们会有很深的负罪感和愧疚感，那种悔恨和遗憾都是身体里的内耗模式，消熬着自身的能量，要改变这种习惯，我们不需要去对抗拖延，当对拖延说不的时候，我们的潜意识会进行反抗，更加无法解决拖延问题，我们需要先看到它，觉察到它，看看拖延内在的逻辑是什么，我们为什么会拖延。

大家都知道拖延是不好的行为，可为什么自己还是在拖延呢？拖延大概有五个常见的原因，当自己觉察到自己在拖延的时候，对号入座看看自己是哪个原因，有了觉察就有了选择，就会有不一样的结果。拖延的第一个原因为害怕失败，心理学也叫习得性无助，就是自己以前受过失败和挫折，这种失败让自己以后不敢也无法面对，因此在做类似事情的时候，就会通过拖延或者逃避的方式来对待，还有些事情是从自己的舒适区到了压力区，在一个自己熟悉的环境待习惯了，当要去到压力区的时候潜意识会抗拒，从而产生拖延的行为。例如有些人之前有段非常失败的创业经历，当再次选择创业的时候就会犹豫和纠结，通过合理化的过程或让自己心安理得的理由去拖延，当找到了这个心安理得的理由，自己会得到短暂的舒服，我没有拖延，我不去做是有原因的，是条件不成熟而已，不是我的错。

第二个原因叫害怕成功，心理学叫无价值感，有些人童年时期受原生家庭的影响，经常被打骂或责备，不被人认可等一些不好的人生经历，长大后就会有一种无价值感，觉着有些东西是自己不配拥有的，例如有些人面对别人的夸奖和称赞会从潜意识里抗拒，当别人送给自己贵重礼物的时候会觉得愧疚，觉得自己不值得拥有，当有这种无价值感的时候，当在做某些可以让自己很成功的事情的时候，潜意识里的自己会拖延，害怕成功。

第三个原因叫关系中的依恋与疏离，父母和孩子的爱是一种分离的爱，父母要培养孩子的独立性，如果孩子在童年时期过于依恋父母，没有养成独立的意识与能力，长大工作后，虽然离开了父母，但这种关系会投射到伴侣或其他朋友身上，对别人产生很深的依恋关系，这些人在面对依恋关系解除或者短暂分离的时候，会表现出极大的抗拒性和拖延行为，与之相反的是疏离关系，如果童年时期没有与父母建立亲密关系，而是经常被责骂没有关爱而产生的疏离关系，长大后所表现出来的的是害怕亲密关系，不敢同模式人过于亲密，有些人谈了很多年恋爱迟迟不肯结婚往往就是这种模式，由于看到了父母的婚姻和生活，因为害怕亲密关系而拖延结婚的一种行为；

第四个原因为叛逆心理，12岁开始孩子进入叛逆期，越不让他做某件事情却偏偏要做，越让他做的事情却偏偏不做，有些人长大后还是带着叛逆心理，领导让做的事情偏偏不做，权威说的事情偏偏不信，他们的模式是如果做了岂不是证明你是对的，那样我对没面子，不让我做的事情，我偏要做，一定要证明我是对的。在这种模式下，会因为叛逆迟迟不做某些事情，产生拖延行为。

第五个原因为追求完美，之所以拖延没做某个事情，是因为太追求完美，想着百分百准备好了，确定没问题了才去做，当然很多机会也会随之而去。

自己身上也有很多拖延的毛病，一直想创业却没去创业，和自己害怕失败有关系，也找了些让自己心安理得的理由来说服自己，一直等着准备好了，完美了再去做；晚上有时候睡觉很晚，是一种无价值感，对于过去的一天有一种愧疚感；想进入某个圈层，却迟迟拖延，不愿意面对，是一种无价值感，同时是关系上的疏离；减肥与读书在拖延，007写文章总是拖到最后一天，这是不愿意面对自己的压力区，躺在安逸区里不愿意走出来；

人生是一个修的过程，了解自己的内在模式，人生由自己做主，别让拖延成为一种习惯，勇敢坚韧的去做那些自己喜欢的有价值的事情，内心会有一束光替你照亮前行的路。