刻意练习笔记之天才练成记

“天才”属于三才（天才、地才及人才）之一，“三才”一词出于我国古老的《易经》的“三才之道”。《易传》讲：“《易》之为书也，广大悉备。有天道焉，有人道焉，有地道焉。兼三才而两之，故六。六者非它也，三才之道也。”

“天作之才”“天赋的才能″的简称。

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牛顿，爱因斯坦百年不遇。居里夫人五十年不遇。诺贝尔奖金获得者一年一遇，但每年也就是那么几个人呀！院士级人物月月遇，我们国家没两年评一次院士，每次评几百人，相当于每个月评一个院士出来。他们应该属于天才地才和人才。我们通上说谁什么什么优秀，他是一个人才。实际上是拔高他的说法。我们绝大多数人是天天遇，时时遇，分分遇，秒秒遇。不成为废材庸才就不错了。

如何不成为庸才，废才。是可以通过刻意练习的。成为一个有用之才，杰出之才。那么请阅读这本书

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本书主要阐述了这样一个观点：通过练习，在一个特定行业和领域，人们表现和水平会得到提高，甚至可以成为杰出的人。那就是刻意练习。

你的极限是可以不断被挑战和刷新的。那就是刻意练习。

刻意练习的理论基础:

1.大脑就像肌肉，越练越大

2.大脑拥有无限的适应能力

3.走出舒适区十分重要：身体偏爱稳定性

4.挑战越大，变化越大，但不要太过

5.大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

什么是刻意练习？

刻意练习是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。目前，能以最严格的意义进行刻意练习的行业或领域相对较少，仅包括音乐表演、国际象棋、芭蕾、体操以及其他一些行业或领域。

刻意练习的特征：

1.刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。

2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。

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3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

4.刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。

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5.刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。

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6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。

7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。

如何刻意练习？

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