白露戌月之始(中医养生课之三)

      通过两次课与家长和孩子们分享了中医基础，学习了阴阳五行，神奇的数字；我们了解到寒暑迁移，自然气候的变化。白露节令正是戌月之始，寒暑迁移的重要时节；二十四节气中，立春是寅月之始，寅为三，也可看出三的神奇，一年的“十二建月”是从三(寅月)开始。

      白露戌月之始，也是天地之气的六气中第四步气（土）结束，而下一节气秋分转入第五步气(金)；值此孟秋到仲秋时节，人怎样与天地相应，我们的生活起居是否与自然地域相协调呢？就以秋季养生为例与大家分享一下。中医学早在三千年前就有了子午流注的阐述，到现代也出现了时间生命科学，我想中医的科学性是不言而喻的。

      黄帝内经中说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，以使志宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。人的起居生活要适应秋季容的特征；容平指自然景象因万物成熟而平定收敛。具体的说要内心宁静，神志安宁，心情舒畅，收敛神气，排解伤感，以避肃杀之气；如春季养生中，避风如避箭也是同理。

      仲秋来临，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”；起居生活除早卧早起，与鸡俱兴外，着衣不宜太多。古语云：春捂秋冻。是机体适应气候变化的正常反应。而饮食以滋阴润肺为宜，少辛味之品，多食酸味蔬果；如苹果，橘子等。秋季主养肺，有润肺作用的有银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等；可适当进补，喝些老鸭汤、鸡汤、骨汤等。

      下面我们来看看简易的子午流注歌：寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。它阐述了一天有十二时辰，气血在人体流动灌注的方向对应着十二地支，形成人体的经络（阴阳、手足相连遍布全身），即十二正经。子午流注的科学真实性已经被现代电生理科技所证实，人体生命现象、生理活动有稳定的时间节律性，包涵季节、昼夜等；生物钟的提出，也推动了现代的时间生命科学的发展。

      家长若按照以上节律培养孩子良好的生活起居作息习惯，能有助于他的生长发育，以及身心的健康。如卯时（5点－7点）大肠宜排泄；辰时（7点－9点）胃、午时（11点－13点）心、戌时（19点－21点）心包均宜消化，早餐好中餐饱晚餐少也由此而来。而亥时（21点－23点）宜入睡，子时（23点－1点）、丑时（1点－3点）宜深度睡眠。对于莘莘学子来说，一天中有两个最佳的学习时间是巳时（9点－11点）脾和戌时（19点－21点）心包。学习子午流注还可了解一下“子午觉”，黄帝内经说“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。就是指子时大睡，午时小憩，没有子午觉习惯可以在冬季的午时小寐半个小时，体验其养阴阳促健康的好处。

      当然中医养生不是千人一法一方的，养生即要养身，还要养心；而子午流注的时间生命科学也因时因地因人而异。生物钟是人体适应季节、环境而形成的作息时间节律，学习中医养生，就让我们从良好的生活起居习惯开始吧！

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