SFBT初学者对建立良好构成目标的感悟

熊更姣焦点解决学习分享第42天（约练19次7咨3来4观5学

作为运用SFBT技术进行咨询的初学者，自从学了该技术初次唔谈的基本流程（正向开场、问题简述、建立良好构成的目标、探讨例外优势资源、形成一小步的行动计划、总结六个步骤）和每个流程要注意的主要事项后，感觉自己就可以开锣尝试约练了。

      通过多次约练下来，发现每次最难的就是如何确定咨询目标这个主题了，主要有这样一些表现：

1、来访者一开始描述问题时就东一句西一句，散而模糊，或者就只有抱怨，对自己对周遭的人事物似乎都不满，让你感觉无从下手。

2、来访者有时是被动来的，其根本就不相信不愿意开口说话，这时我就感觉来访者在挑战我，我慌张，我心里就想着要怎么让其开口，准备用什么问句翘开其嘴巴，或者感觉很尴尬。

3、有时你想和其探讨目标时，其却顾左右而言他，根本不和你在一个频道上。

4、有时好像就要探寻到其的所欲目标了，但很快又被其自行否定了，因为根本就不符合实际，与来访者的年纪、生活经历都不相匹配。

5、有时发现探寻到的目标太远大，一时半会实现不了。

6、有时你在和其探讨目标时，其反正就认为是别人的错，要改应该别人改。

      什么才算是“良好构成的目标”呢？所谓良好构成的目标，即正向所欲的、明确具体可行的，具人际情境互动的、个人能力意愿所及的，符合当事人生活脉络的，自己立刻可以开始行动的目标。

      那我们要和来访者共同探讨建立良好构成目标时，需要注意什么呢？

    首先，目标的形塑是由当事人告知咨询师其所想要发生的改变，而不是咨询师认为来访者应该如何修正自己，所以当来访者有明显阻抗表现时，我们要保持尊重同理，空杯心态，全然接纳的态度，去关注眼前人，看见眼前人，紧贴来访者的思考架构，关注来访者关注的人事物，确保维持一个合作理解的和谐咨访关系。当来访者情绪低落，改变的意愿不是很强时，咨询师一定不能急着去探讨解决之道，此时稳定情绪、肯定赋能才是当务之急。

      然后建构良好构成目标的诀窍主要有：由负面到正面、由抽象到具体、由多到一、由大到小、由内在到人际、由他人到自身。

      当来访者带来多个议题时，我们需要从中依据重要性、紧急性或意愿性进行排序。

      我们可以用奇迹问句或者假设问句邀请来访者描述奇迹发生后美好愿景，以进入偏好未来的细节探讨，以让来访者跳离问题模式的重复思维，创造正向所欲，具体可行的解决之道。