一，偶遇船长的读心术
自从听了船长的读心术课程，我知道了我看到的世界是通过我的“糖纸”（认知）筛选出来的。它不是对或错，好与坏的区分。而且是我的一种选择。
我们的记忆也是“选择性”记忆！这只是事实的一部分，而不是全部。
说到这里，我要细细的从自己童年构建认知时开始梳理了。
二，有关童年的记忆
记得在我小的时候，我就很胆小，很怕妈妈。妈妈一句话，一个眼神，都能让我吓得瑟瑟发抖。
我幼小的心灵在这样的环境中渐渐形成自卑而又自尊心很强，在妈妈的不断否认中长大的我，长成了怯怯的性格。
渐渐长大，在家时而懦懦无为，时而易怒大吼。在外时也是束手缚脚的，从不敢表现自己，生怕自己说不好，做不好，更怕别人会怎么看我。这成了我致命的硬伤。
这样的性格让我迷茫，看不到前方的路，我该怎么办？即使知道自己不差，但就是无法肯定自己。
三，长大成人后的我
人，终究是要长大的，在跌跌撞撞中，成长，严格来说是生理年龄长大了，心理年龄还在幼年时期的状态，在我的潜意识里总是记着妈妈打击我打压我，并且我还会不断找各种“佐证”来印证“妈妈根本不爱我”的事例，来伤害自己并且迁怒于妈妈。
心理学家麦基在研究很多人的经历后，提出了一个概念：你看到的只是你想看到的。当一个人内心充满某种情绪时，心里就会带上强烈的个人偏好暗示，继而会导致主体从客体中去佐证。
“喜欢某个人或事物的时候，我们的心灵会让自己在现实中搜寻印证，然后再用这些似是而非的印证，来佐证自己的心理预期，最终形成一种‘真是如此’心理定势。若是愤怒、仇恨或是怀疑时，我们又会不断寻找材料来强化自己的臆想，在偏执于愤怒、仇恨的情绪里，让暂时压抑的情绪感得以宣泄。”
也就是说：我们所看到的世界，只是我们选择看到的样子。你相信什么，你就能看到什么。你相信不公平，就会发现无数不公平。你相信美好，就会发现生活处处有美好。
这与船长说的我们看到的世界是通过我们的大脑加工完成后看到的世界。是的，我一直选择看到妈妈对我的“不够好”而活着。
而导致我有了，我“不够好”“我不行”这样的心理暗示。
三，已经为人母的我
当我还小的时候，我常常暗暗在心里发誓，以后绝对不能这样对待自己的孩子。可是当我做了母亲之后，我确实很多方面做到尊重你，包容孩子。但我却也常会有意无意的也许母亲对待我的方式来对待那个年幼的孩子。
我看着自己时而体贴，关爱孩子。时而尊重，包容他，并且守护他的自尊心。可是有时我扪心叩问自己，这是在弥补自己过去想得而没收获不到的吗？这真的是在对他好吗？
同时我觉察到，我在责备和否认孩子时的那种冷漠，让我自己感到不寒而栗。我就是在将痛苦延续吗？我不可以这样子，我该怎么办？
四，你的记忆是真实的吗？
通过船长的课中引领，我回看这些都是真实的吗？
“你的记忆都是真实的吗？记忆是一个认知的过程。这个过程不可避免的受我们认知结构的影响，有很多信息没有被你的记忆所采集的筛选的过程”。
我听后仔细想想妈妈真的不爱我吗？她真的不愿意买新衣服给我吗？或许是当初妈妈压力太大了，因为她有五个孩子要养。妈妈可能因为要筹备我们五兄弟姐妹的学费，很可能很长时间都没有给自己买一件像样的衣服。
妈妈真的不欣赏我吗？或许她就是在这样的环境生长大的，她不可能教会你她不会的东西。或许在她的认知领域里，她认为自己的孩子是绝对不能夸，怕把我们宠坏了，而对孩子只有打击批评教育才是正确和正常的。
妈妈真的不愿意教我写作业吗？或许她相信我会，又或者她根本没意识到这件事情对我来说很重要。
……
五，看到童年记忆中的缺失
“童年时期和少年时期这些远离自己年代久远的历史记忆的早期记忆内容如影随形，即使事隔多年仍然令我难堪！”
船长在导读中提到“童话电影《爱丽丝梦幻梦游仙境2》红皇后因为被妈妈误解偷吃了果塔，而伤心都跑了出去而撞到了头，使自己的头型突变……令她用残酷来保护脆弱的自己！而其实她不过是想要得到被爱和获得他人的信任而已，因为她心中一直住着那个受伤的小孩”。
是的，我意识到在内心深处也有一个受伤的小孩。我看到那个蹲在我的内心角落里幼小的充满委屈的她了。原来这个就是陪伴我多年的“小孩”，我尝试着蹲下来拥抱这个陪伴并“控制”我多年的小孩，我怀着怜悯和理解之心与她和平共处了一会。
她感受到我接纳了她，当我准备跟她说感谢你的陪伴，我现在长大了，你可以回到该去的地方了！我看到她满怀留恋的与我拉扯着不愿放手呢。
六，走向自我疗愈之路
以上是我记录我对课程的一些理解和收获以及对过去的自己认知的一个梳理过程，在回忆中看到自己认知的“选择性”和“局限性”，我看到了，这些只是我记忆中的一部分而不是全部。我感到我应该要有一种“全局观”的视角来看待过去。这时，我才发现其实很多时候只是妈妈的一句无心的话，我却把它当成真理一样来看待。
而在这个梳理过程中，感觉有一双无形的手在抚摸自己过去受伤的心灵，让我感觉良好。这也达到了一定程度的自我疗愈。
过去旧有的认知不是一天两天形成的，今天踏上了自我疗愈和修行之路，知道这条路是漫长而曲折的，却是无比值得走的路。
七,在不断的觉察和调整中成长
过去的我，很多时候会外归因。都是因为妈妈，我的性格和人生才变得这样。或者不知道这件事做的对不对。又或者陷他人会怎么看我的来对待和折磨自己，从而消耗自己的能量。
现在我渐渐的会觉察，并且会向内审视中调整自己。每当我听到或说某句话的时候，我会觉察这句话该不该说？或者怎么说会更好。
虽然当我有一些情绪上来的时候，有时我会过后才觉察到自己的情绪来了，或者我会在迁怒于孩子之后才反省自己不该如此。
但我已经能够很好地接纳自己的情绪，不压抑自己，允许情绪流经我和接受自己一时发展方向的困惑了，因为我内心已经渐渐淡定下来，也更加积极的面对工作和生活。
八，建构全新的自己
一路走来，我回望过去那个谨小慎微的自己，和在生活底层挣扎，到陷入谷底里看不到未来的自己，心理状态如困兽般低迷到无法言说的自己。再到现在看清了生活的真相之后依然热爱生活的自己和有勇气面对未来的未知的坦然了。
此时的我学会了内求力量，也看到了自己生活中的需求了，我决定先找个合适的项目经营养家糊口，同时一边学习打造一项自己的超长板建立自信心。梦想的蓝图要有，而脚踏实地的生存下来再谈发展才是王道。
建构之路不是一蹴而就的。但这就像上楼梯，我一直在向上走。建构之路还在继续，而我仿佛已经看到那个意气风发的全新的自己在向自己招手了。