90天瘦身挑战-第10/90天

节前的一天单休，时间很紧凑，但基本还是在减重这件事情上干了些事情。

早晨起来 75.9， 嗯，终于再次见到7后面跟了个5，心情好很多，不过也知道自己的终极目标还比较远，不能懈怠，我想这个90天后，体重能到6字头吧。然后考虑增肌塑形啥的。

早餐：咖啡，在淘宝买的红薯自己烤，玉米，和近阶段还可以吃一阵子的鲜肉月饼的肉馅。不知道是心理因素的原因，还是真的吃多，现在写下的时候，忽然觉得，鲜肉月饼有点腻，明天早上不是那么想吃了。

早餐其他：一杯无糖酸奶。

午饭：图省力，买了速冻的水饺，自己下了吃，12个，猪肉白菜馅，顺便吃了2块家父之前烧的红烧大排，美味。

下午：半个橘子。

晚饭：跟着下厨房app，做了个海鲜焗饭，热量炸弹，但首次尝试没有翻车还是蛮开心的，家里人吃的也都蛮好，自己吃了100g左右。还有很多家餐，肉啊菜之类。估计也是奔着800-1000卡去。

运动：今天迪卡侬买的两根弹力绳到了，家里的那根横杠终于可以利用起来了。之前的横杠直接做引体，次数上不去，练背效果很差，现在上了两根重量不同的弹力带，无论是做面拉还是减重引体向上都方便了很多，后面练背有工具了。

今天尝试了多年没做的夜跑，时隔多年，跑上来的配速不算太差，也许肌肉真的有频率记忆，但是第一次恢复跑，体力真心跟不上，3公里的时候，浑身不适，关键是疼痛来自于自己也不知道是啥的内脏的某个器官（感觉是右侧偏下，又在肝之上的某个角落）抬腕看了下心率，着实让我吓了一跳，3公里平均173，这比我在房间里做hiit的心率都高，赶紧停下来走走。

写这段的时候 不争气的又往嘴巴里塞了5颗腰果和30g牛肉干。就当自己给自己多年以后的第一天恢复跑奖励，同时普天同庆华为孟女士回国。

今天最重要的突破在于运动，以及单休日没有大吃大喝，看看明天结果吧。我感觉应该还是个75.几的数字，毕竟，我跑步了。。。