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杨慧霞 洛阳 焦点讲师班二期    坚持分享第1100天

控制不良情诸的方法：

一、化解愤怒

对事不对人，用陈述句说出自己的想法，说出自己的感受，而不是批评对方。注意时机的适当性，告诉自己改天再谈，暂时放下它，把愤怒关在门外。

二、缓和焦躁

多给自己一些时间，或适当的作出取舍。自我安慰，告诉自己别着急，哼一首喜爱的曲子，稍作缓冲，

三、消除紧张

处于紧张状态时，往往肌肉绷紧，手心出汗，内分泌失调。这时，可采取运动法、松弛法予以调适。

四。消除悲观，排除厌倦，

面对挫折时，乐观者认为那只是暂时的，悲观者则认为是永久的；而面对顺境时，乐观者和悲观者的想法则刚好相反，消除悲观，最好的方法就是保持乐观向上的心态，消除厌倦的情绪，不妨去大自然中聆听、观察，放松自己，多角度看世界与心态积极的朋友多交往，取得他们的支持。