读 《理性情绪》

作家马克·吐温曾吐槽自己：“戒烟很简单，我都戒了几千遍了。”

要改掉根深蒂固的旧观念，的确很难。它甚至会在你取得一定进步后，反弹回来，让你重新坠入往日的深渊。

作者告诉我们，在找到适合自己的正确方法后。无论你是进步还是退步，都要持之以恒地重复练习，直到做出真正的改变。

书中的托尼要求小店业绩必须高过去年，如果达不到，他就会陷入抑郁。但他每次被打回原形都没有放弃练习。

首先他会积极地把心里的“必须”抛开。然后告诉自己：生意不好让人沮丧，但这并不影响我快乐生活。慢慢地，他再遇到生意困扰时，已逐渐不像最开始那样恐慌了。

正向的重复练习，可以让自己保持良性循环并持续进步。

作家村上春树，在他33岁那年，发现自己每天写作，一坐就是一整天，每天要吸掉60多支烟。为了维持体力，保持正常体重，他选择了跑步。

当然，他也会有“今天不想跑步”的念头。但想到跑步是为更好的写作，不然就得早出晚归挤地铁上班，那跑1个小时的步算不了什么。于是，他又系上鞋带顺利地跑出去，这一跑就是30多年。

所谓“水滴石穿，绳锯木断”，做任何事，贵在坚持。每一份坚持，都在超越昨天的自己，点滴的进步都是成长。

所谓改变，就是勇于跳出自己的舒适圈，用持之以恒的决心去行动。这种坚持就是你的自律。

自律是约束自己，从自身出发，去不断提升自己、改变自己。确定一个适合自己的方法，时刻敦促自己去行动，把合理的想法和行为养成一个自然而然的习惯，从根本解决我们的情绪问题。

人生没有捷径，需要我们踏踏实实去积累，生活才会给予我们更大的回馈。

生活如同山峦，总会起伏不定。面对无法改变的现状，让自己多一些开心，好过困在愤怒和埋怨中郁郁度日。

无论情绪好坏，皆由心生。你不控制它，它就会反制你。

控制不是压制，而是觉察和正视。用冷静的头脑，分清事实与偏见，找到深藏于心的情绪症结，再用合理的方法去调节和改变。

只有做自己情绪的主人，才可以从容地安顿好情绪。

一个情绪稳定的人，往往也能理性对待人生。让自己保持心情愉悦、身体健康，馨香自己、也芬芳他人。