江江悦读|096保持运动是最好的生活状态

01

新冠疫情发生后，因为单位不用每天去，基本宅在家办公，生活因为外在环境限制，变得越来越规律。

每天早晨6点半左右起床，洗刷好后，然后在室内运动30分钟以上，晚上会在8.9点钟左右在小区绕圈跑或快走，渐渐养成每天必须运动1小时以上的生活习惯。

如果有一天落了，有种混身难受的感觉，这也许就是习惯的力量吧。

我运动我快乐

运动的好处无需多说，关键在于很多人很难坚持养成运动习惯。

当运动成为你的一种生活方式的时候，它就成为你吃饭、喝水一样的生活必需品。

回想自己是大约两年前，办了一张健身卡，为了不浪费钱，逼着自己一周至少要去一两次，渐渐的就成为了一种生活方式，而运动给我带来了全新的生活。

02

本来应该是坐在桌前一下午，看看书，写写字，赵先生喊我去室外打羽毛球，我欣然同意，换好轻便的衣服，带上愉快的心情，我们下楼来到小区小广场。

打了一回儿，我有点热了，这时住在隔壁的尹阿姨和老伴刚遛弯回来，碰见我们，和我们打招呼，我们就邀请阿姨一起来打球，阿姨很开心就答应了，我们就一来一回的打起来，大约半个小时的回合，我们势均力敌，不分胜负。

阿姨有60多岁了，但平时注重运动锻炼，人看起来很精神，我还知道她在上老年大学，练得一手好画，是一个挺有精神追求的女性。

今天她“应付”我，好像不费力，不过，我也感觉自己体力也比以前好多了，没有气喘吁吁，没有大汗淋漓。

势均力敌

都说：岁月是把杀猪刀。当年邻家小姑娘，都变成邻家大妈，“珠圆玉润”；当年的翩翩少年都变成挺着啤酒肚的大叔。

我知道，“成年人的世界没有容易二字，容易老、容易胖”，爬个楼梯都气喘吁吁，但人和人是有区别的，差距就在于运动和不运动。

据调查，坚持运动的人身材更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高。也就是说，保持运动习惯的人比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神、也更美。

03

坚持锻炼的人看起来会更有精气神，更有活力。对于我来说，运动不仅健康身体，也给我的思维、三观带来改变。

在坚持运动中，我从原来的105减到95，身体灵活性、柔韧度也提升，这些仅是身体上变化，更有坚持和不放弃的信念系统的收获。这些迁移到工作、学习领域都是精神财富。

窦文涛曾在《圆桌派》讨论减肥与自控力之间的关系时总结：“穷人的自制力就是比富人低，他们是最先放弃自己形象的人。”

对于一个成人来说，身材好，某种程度上说明一种实力，这是他的精神面貌、也是他最好的名片！

你喜欢哪一个？

运动习惯的益处，除了身体上、精神上的改变，还能帮助我们减少坏习惯的重复，养成新的好习惯。

没有养成运动习惯之前，我有哪些不良习惯呢？睡懒觉、吃垃圾食品、不忌口、有时间就窝在沙发里追剧、精神沉闷……

在坚持运动中，我学会了瑜伽动作练习、学会计划时间、学会了解身体的不适、压力、情绪的管理，还有最近刚刚入门的冥想练习，这些习惯都是可以叠加的，所有这些好的习惯会让人觉得生活更充实丰富。

每天养成读书、朗读、微笑、文字输出、视频练习等微习惯，这些都是有同样的底层能力，那就是坚持和自我掌控。

爱因斯坦曾鼓励自己的儿子：“生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。”

想要保持优秀，也是如此。坚持你所坚持的，掌控你所能掌控的，唯有此，你才能活出一个真正意义的自己。

长期锻炼你的意志力

结语

不管你相不相信，人生只有在一次次的坚持中、不断自律中实现。坚持一时不算什么，坚持把一件事坚持下来，做上一年、两年……

愿我们都有一个健康的身体，过一个活力无限的人生！