小时候，看过很多深海灾难片，导致我有一个奇怪的症状——恐海。有一次在三亚浮潜，周围的人都异常兴奋，唯有我一副皱着眉头的样子。
教练看出了我的害怕，就安慰了我几句，我硬着头皮下去试了下，后来觉得，这世上没有比潜水更奇妙的事了。正是因为害怕，才要去做，这样世上就没有你再害怕的事了。
1.体验生命的深度
对于如今的青少年而言，他们的成长环境就像时代广场的正中央，由影像和声音组成的洪流无休止地向着他们逼近。
如果家长准备让孩子们看电视、上网、就必须为他们准备好可以抵消外部世界疯狂能量的东西——可以隔绝外部世界的嘈杂干扰，帮助孩子们更好的关注内心的平衡物。
然而人生的思考就像在大海中游泳，大人需要做的就是如何教他们扎入水中，开始体验生命的深度。
就像潜水一样，水越是深，周围越是安静，你能感受到的平和喜乐也越多。大人需要教给孩子们，不要总是浮在表面，而是应该像一个潜水员那样，慢慢地向着海底下潜。
潜水员下潜得越深，他遇到的惊喜就越多。等他再次浮出海面的时候，就能够带回真正的财宝：纯粹的幸福与喜悦。
而这份财宝也是必须同年轻一代分享的，如果不潜入水底，他们就会一直被困在生活的表面——却没有什么真正落入他们眼底，真正抵达自己的内心。
作为家长，目送孩子走向外面的世界是一件不容易的事情，你总会担心他们会不会遇到危险，然而冥想却能让一个人变得理性和智慧，不管身处何种境地，她们都能通过冥想找回自我，冷静地掌控局面，而不会变成冒失莽撞的人，最终迷失在浮华世界中。
2.改变厌食症现象
对于厌食症，你可能会觉得这是一种很“严重”的病，其实并不全是，可能每个人或多或少都有经历过。
比如：心情不好时，暴饮暴食大吃几顿；过年过节时，明明吃饱了却还在一直吃吃吃；外出旅游时，吃到停不下来......
其实吃饱了之后，心理还想一直吃东西，都是一种"神经性贪食症"即“暴食症”的体现，典型的情感饥饿。
就像狄巴克所说：“人吃东西无非出于两个原因——一是因为肚子饿；二是因为情感上的饥渴，暴食症明显属于后者。
如果你吃东西只是为了满足情感上的饥渴，不仅对身体有害，还可能一直变胖。
如果你担心自己的体重和健康，然而“正念进食”不失为一种好方法。当你想吃零食的时候，抓一把葡萄干放到小碗里，拿起一粒葡萄干放进嘴里，尽可能小口地咬。然后再拿一粒葡萄干，以同样的方式吃掉。
在这个过程中，要尽可能地将注意力集中在体验每一小口葡萄干带给你的不可思议的滋味与口感上面。当你用心地、慢慢地品尝它们，而不是心不在焉地狼吞虎咽时，你会惊讶地发现，原来每一口葡萄干都有着无穷的滋味。
你很快就会意识到，不管你觉得自己有多饿，只需吃完这一把葡萄干你就能感到心满意足，而不必像过去那样吞掉一整盒。
昨天刚好看到了颖儿的减肥方法，后期保持身材就是这种“正念进食”法，“吃到一定的量，生物钟就开始敲响，你已经饱了。吃东西一定保持三分饱，该吃的吃，不该吃的不吃；零食吃两小口，饮料也控制。”
这就是正念的力量——当你真正专注于放进嘴里的东西，而不仅仅是屈服于自己想吃东西的欲望时，你就更有选择性、更健康地进食。
3.由焦虑走向自律
要说每天大家最大的焦虑，便是自己的不自律。
我们时不时都有这样的经历：自己做错了一件事，想改变却又改变不了，我们要么一点儿也不去想这件事，要么花太多时间去想这件事。
冥想向我们提供的是一种处理焦虑的方法，让你了解自己生活中发生了什么（而不是一口否定），然后帮你将它放下（而不是纠结其中）。这才是让生活继续前行的正确做法。
正如戈丁博士所言：“冥想的目的不是抹去思想或情绪，而是让你更加了解你的想法和情绪，并且学着将它们放下，继续前行，而不是陷入其中。”
你把头脑中那个消极想法的你看成是另外一个人，阻挡你进步的那个人。或者把这个不好的想法，想像成乌云一样在我们头顶盘旋，不管它是什么，让它消失，不成为大脑的奴隶，学会掌控自己的大脑才能让自己变得自律。
总之，当你开始冥想时，（散步时）你就把关注点放在呼吸和呼出这个空间里。其中，如果有其他情绪产生时，不要抵抗，让它自然地出现自然地消失。
通过冥想，你会发现生活中留有很多空隙，透过空隙，你能看到一个全新的自己；久而久之，它会改变你看待世界的角度和更长远的价值观。
个人简介：夕小维（微信公众号同名）一个喜欢独行的文字朝圣者，有一颗追求所有美好事物的心。爱读书拍照，擅长逻辑思考个人分析永远元气满满，喜欢生活中所有温而不沸的故事。这一路用我写过的文字拍过的照片照亮身边和我一样的人儿，愿大家都能成为生命里的一束光。