我的第5个冰山

冰山打卡模式

2020年10月11日 陈祉言 第 5个冰山

【事件、行为】 昨晚好朋友跟我说，她面对孩子做作业慢的时候，她有情绪。于是我立刻拿出冰山词组摆在地上，带领好朋友体验冰山。走到第二轮冰山的时候，她发现了小时候的一个创伤。我知道那是我暂时没能力处理的创伤，就立刻在那个位置叫停了。

【应对姿态】  超理智  打岔 

【感受】紧张、无助、彷徨、纠结

【感受的感受】自责

【观点】我不知道自己有没有能力帮助别人，我不敢去尝试。我不应该轻易的去触碰别人的创伤。

【期待】

1、对别人的期待：期待她理解我的有限性

2、对自己的期待：期待自己能力更强一些

3、猜想他人对我的期待：期待我可以帮助她

【渴望】

被尊重、被接纳  、价值感、

【自我、生命力】

我是缺乏价值感；如果我的渴望都被满足了，我是一个有价值的人，我是能帮助到很多人的。

【4A】

1、觉察： 我发现我经常不敢轻易的去突破自己，我总感觉自己能力不够。这种感觉在我讲沙龙的时候也经常有，在我小时候，爸爸妈妈或老师托付我任务的时候，我也有这样的感觉。我很在意别人怎么看待我。

2、向他人承认：这是我价值感不够，这与别人没关系，我需要成长，我自己看到自己的价值所在

3、我接纳：我见到我当下的自己，我知道自己暂时还突破不了。

4、行动：

1.认真学习柯老师的个案督导，每天至少看一个个案督导，不断的成长自己。

2.把家里心理学方面的书重新看一遍，每天用一个小时以上，至少看50页。

3.每天不断的给自己走冰山，至少走三个，记录一个自己的，用在每天打卡上；在文档里记录三个以上自己的或别人的。