施瓦辛格是家喻户晓的好莱坞明星，他从健身教练到好莱坞明星再到竞选州长并连任，卸任后又建立研究院，重新拍戏，并规划人生到九十岁退休。
他的一生是传奇的一生也是令人敬佩的一生。
施瓦辛格在他少年时期就懂得为自己规划人生，他给自己设定的人生目标是当总统，然后他反推理自己怎么才能达到目标。他给自己列出清单：当总统需要有很多钱，最好的方式就是娶有钱人有家族背景的女儿。当然自己需要具备足够优越的条件才能够娶比地位高的女孩。出身平民的自己没有任何外部资源，只能靠自己。那就是做大明星。自己唯一可以利用的资源就是自己有一副好身材。偶然机会，在那个年代还没有健身房的时候他就目标做健身运动员。获得了很多“世界先生”、健身冠军称号。凭借这些资源他进军好莱坞，凭借《野人柯南》一炮而红，从此开始自己想要的人生，后来因为节目遇到自己的人生伴侣：美国总统肯尼迪侄女玛利亚施莱薇尔，一名电视台记者。2003年施瓦辛格成功竞选美国州长。他的人生目标基本完成。
他的成功依靠的是什么？完全靠他超强的自控力。只要他想做的事就一定想办法去实现。
卡耐基这本《每天学一点自控力》就是教给我们如何调整自己拥有美好人生。
卡耐基是美国成功的教育之父 ，他在全世界开设1700多家机构帮助更多人提升自己，改变人生。
他写了很多本书，其中一本书《人性的弱点》家喻户晓。
他说：人的幸福，大多数是靠自身努力。
他一生都致力于人们如何发现自己，通过改变自己掌握幸福人生。
通过这本书我们能够了解学会自我控制能力是多么重要的一件事情！没有自我控制能够我们的生活将变得糟糕无比。
我们的作为人类优于动物的就是我们可以战胜本能，挑战人性的弱点，否则我们与动物有什么区别？当我们只会凭一时之气做事的时候，我们还不如动物。
自控力是一种心灵的力量
这种力量有一股很强的磁性把我们牢牢的吸住，让我们愿意靠近跟随具有自我控制能力品质的人，这样的人都是成功的，站在万人瞩目至上，能够影响千万人众。
一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制。
提升自控力我们可以做心平气和的自己
卡耐基认为决定我们生活质量的是情绪
我们想要让自己心平气和，最重要就是克服坏情绪，激发好情绪
心理学上有一个“踢猫效应”，说的是：一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踢身边打滚的猫。猫逃到街上时，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这个心理学效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
我们再举另外一个例子，世界文明的希尔顿旅馆。
二战时期，美国经济大萧条，好多企业商家破产倒闭，希尔顿旅馆也不例外，希尔顿老板召集员工，告诉员工越是这样的时候人们越需要好的情绪，我们微笑对待每个客户，用微笑给他们带来生活的希望。正式靠着微笑精神，希尔顿旅馆笑到最后。
当美国经济复苏后，希尔顿旅馆率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：“只有一流的设备而没有一流的微笑，就如同花园里没有阳光。我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的旅馆，也不愿住进只有一流设备而见不到微笑的地方。”
心情的好坏由一个人自己决定。做自己情绪的主人。
在心理咨询中有一个技巧就是让来访者想象手里拿着一个遥控器，当坏情绪来的时候按按自己手中的遥控器换个频道，这个频道在演脱口秀。这是学会自我控制的一个方法。
首先要承认和接受你的情绪。
既要善用情绪带来的正面影响，
也要学会洞悉情绪背后的实质问题。
控制情绪不是压抑情绪。我们要学会与自己的情绪做朋友。
接受自己人性的弱点，与之共处，情绪得到尊重就不会失控泛滥，我们就能够做一个心平气和的人。
训练意志力，做内心强大的自己
一个人拥有了积极心态，就能够提升意志力，内心足够变得强大。意志力是可以通过训练提高的。
内心的强大是坚持自己完成目标的基础，否则我们将很容易放弃自己。
学会自我控制能力，做一个受欢迎的人，我们的生活会变得美好。
如何做一个受欢迎的人？
喜欢微笑。
一个受欢迎的人一定不吝啬自己的微笑，坏的情绪会传染，好的情绪也会传染，你的一个小小的微笑能够轻易化解别人的心霾，可能让一个对生活失去信心的人重新升起对生活的勇气。
没有人会拒绝一个善于微笑的人。
善于倾听，对别人的事情感兴趣。
当我们愿意倾听，能够发自内心的去关心别人，对别人的事情感兴趣的时候，对方感受到被尊重，被信任，就愿意对你敞开心扉。
在儿童文学小说《毛毛》里，毛毛是八岁的流浪女孩儿，附近的居民都离不开她，只因为毛毛善于倾听，居民谁有心事，产生矛盾吵架了都跑到她那里诉说，女孩毛毛做的事情只是认真的倾听，每个人倾诉完之后就发现原来让自己怒火冲天，想不开的事情都没有什么大不了了，每个人都感觉到女孩毛毛如此的重要。
这就是倾听的魅力。女孩因为愿意倾听每个人的故事，不管这个人是好人还是坏人她都没有任何区别心。
这就是我们要学习的控制自己的预设评判心理，做到“空杯”，成为受欢迎的人。
做受欢迎的人另外一个重要的因素：记住每个人的名字。
有一个故事，一个叫安德鲁.卡耐基的人在他八岁的时候他发现人们都很重视自己的名字，都感觉自己很重要。有一天他发现一窝兔子，但是他没有食物去喂养兔子，于是他就想到一个办法，谁愿意给兔子食物吃就把这只兔子叫喂养者的名字。很多人都来认领兔子。
后来他做生意取得成功也是用这样的办法。他在一次公司收购投标的时候提出如果这家公司愿意出资就以这家公司老板的名字命名产品。很多家公司竞争争取这家大公司入伙，安德鲁.卡耐基靠记住姓名取得关键的胜利。
如此可见，记住一个人的姓名多重要。每个人都会感觉被这个人记住他一定重视我，关注我，自然我也一定愿意信任他，喜欢他。
记住别人的名字靠的是用心，我们对别人用心，别人也会对我们用心。
学会自控力会让我们的生活美好，家庭幸福。
美国前总统奥巴马，不但管理国家井然有序，连任期间取得斐然的成绩，有目共睹。让我们更喜欢他的原因不是他的政绩而是他的家庭。
他爱妻子孩子，不吝啬在任何场合去表达自己的爱意。也正因为他自己出生在单亲家庭，妈妈没有教给他仇恨而是让他学会如何去爱。他更懂得亲情的重要。他从来不会因为自己的情绪工作压力问题而传递给妻女。
无论工作多忙，每周他必须让自己有固定陪伴妻子孩子的时间，跟家人一起享受美好的时光。
他幸福的家庭也为他的在政赢得了更多民众的支持。
世界伟大的领袖曼德拉说过：
感谢上帝赐予我不可征服的灵魂，我是我命运的主宰，我是我灵魂的统帅。
每天学一点自控力，我们也将成为自己命运的主宰，自己灵魂的统帅。