检视2019.10.15

每次运动都要先热身再运动

伸懒腰,蜷缩哈气,太极搓脸,按耳朵穴位,眼保健操

热身:

          摇臀10个,左右荡骻10个,前后荡骻10个,腰转骻不转10个

          外八字走20个

          内八字走20个

          马步前后甩臂10个

          面朝东方金鸡唤阳10个

          插手指20个

          弹指10个

          活动手腕

          活动关节

          弓身弹靴10个

      云手

      倒撵猴

      野马分鬃

      搂膝坳步

体悟:早上起来有点拉肚子。就强打精神练拳,发现支撑不住,就停下来。

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