《清醒思考的策略》

书声2020/方俊

这本书名很有意思，叫“清醒思考的策略”，就是告诉你在清醒的时候，正确的思考策略，说的好像我一直处于不清醒一样，我又不天天喝的伶仃大醉，时刻都是清醒的好嘛，但是人真的是清醒的时刻多吗？有一本书《乌合之众》就向众人揭示了，在许多情况下，许多人都是不理智的，很容易被人带节奏，说的通俗点，就是大多数时候都是迷糊者，带你做出许多不合常识，且损失惨重的决策，细思极恐。

这本书里就为大家带来了一共52个“清醒思考”的策略，就好比带我走进一个有兵器库，里面有52个兵器，让我看的时候不禁冷汗直冒，为什么每次，我都在反面？我的脑子呢？难道在“哪里有好吃的”这个问题上耗能99%？只在思考上耗能1%？

就说这次的武汉事件吧，你打开微信群，99%都在讨论，传播这件事的负面信息，说的就是这次是太很严重，我们很危险，大家都很焦虑，口罩已经成了硬通货。大家在一直乐此不疲的放大自己的焦虑，我们该怎么办，怎样来应对这次危机？朋友在考虑回家是把高铁票退了，直接打车回去，还是让朋友开车来接焦虑不已，我拿起这本书，在其中找到了第29个兵器，叫做“焦虑之书--如何关闭头脑中的”扬声器“，说到焦虑从何而来，上帝在造一个物种的时候，把危险传感器造的多灵敏会比较合适，如果太迟钝了吧，过不了多久就会被天敌吃了或者坠入悬崖，太敏感了也不行，整天杯弓蛇影，因为巨大的恐慌而不敢挪一步，饿死了。所以要把焦虑值安排在适合的值，宁可看到影子多跑一次，也不少跑一次。所以，有焦虑是正常的，就跟盐一样，只要不让这些焦虑影响到你的生活就好了。

那么我们应该怎样来消除忧虑呢，文中给出了两个技巧：

1. 明确你能改变什么，不能改变什么；在这次疫情中我们能改变的就是尽量少出门，出门带口罩，多洗手，多喝水，多锻炼身体，不传谣；

2. 解决那些我们能改变的问题，而不要让不能改变的问题困扰自己。自己能改变这次疫情的发展吗？作为一个吃瓜群众，啥也做不了，多给身边的医护工作者们一些支持和帮助，哪怕给他们发一些红包，让他们能够感受到你在背后支持他，仅此而已，而不要整天发信息问他们疫情怎么样了，他忙都忙不过来，哪还有功夫满足你的好奇心。如果自己真的不幸染病了，那就早点去医院接受治疗，按医嘱吃药，仅此而已。

作者怕这两个技巧不够，再给出三个具体的招式，来应对焦虑

1. 留出固定的时间，专注你的焦虑。拿出一本笔记本，把这些焦虑写下来，每天留10分钟来看这些焦虑。大脑也会由此轻松下来，他知道，焦虑已经被记录在册了，而不一直在脑海中

2. 购买保险，事前减小你的焦虑。

3. 专户于工作，让自己忙起来，是应对胡思乱想的最佳疗法。大家这次讨论的这么热烈，很大程度上是因为除夕已近，大家都已经没有了工作在做，闲的发慌，刚好又有这么一个热点事件来传播，从哪看到，搞到一些没有验证真伪的信息，都要多传播几个群来和群友交流，有这闲暇的时间，不如在家里干点家务，吃点东西，陪父母打打牌逛逛街更有价值。

要感谢1.20 晚上的讲者马宁，是她把这本书分享给了我们，不然，打死我也不会翻开这本书的，一看就很枯燥乏味的书，开始还犹豫要不要来参加这次读书会，她开头提到了一问题非常有意思：人们是如何思考的，这个问题看似简单，却让我回答不上来，她说是“人们依据自己了解的信息，加工处理，做的输出，来面对我们的困难和挑战”。许多时候，我们都没有做出正确的选择，极大程度上就是因为我们在做决策的时候，不是一个清醒者。

人在思考上，分成四个阶段，不知不觉，后知后觉，先知后觉，先知先觉。自己刚刚开始后知后觉，这本书一共有52个策略，先写这么多交了差，回头这本书还有待细品，重磅推荐。