扬扬姐的读书笔记
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美扬扬，DAY 19，读《认知觉醒》第8章第1节-第2节

早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道。问问自己坚持做了几点？

关于早起：作者坚持下来，获得了清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。作者被这句话打动后开始行动的，现在将它转送给我们，或许它也会成为我们开始行动的催化剂。

关于冥想：能够帮助身体迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的最重要的习惯。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上…去感受它的魅力吧！

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