黄玉龙_0246
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玩具盒健身俱乐部

每日分享

      2019-03-23

      玩具盒健身俱乐部每日早分享-健身的五条干货!

      1.训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间大近，很可能在训练时发生腹部绞痛。

      2.一天中训练安排在什么时候并不重要，关键是每次训练时间要一致。当然许多人工作"漂泊不定"Ns但无论如何必须保证一周中有三次训练时间是一致。

   

      3.做负重训练时选择的重量最好能达到:在使用最少训练次数的前提下快速使肌肉达到力竭( 要明显感受到肌肉收缩)。如果你想增长肌肉纬度，训炼次数应控制在6-8之间。

      4.腹肌能承受强大的压力。多次数、有规律的训练是雕塑腹肌的最好方法。

      5.如果一个训练重量能轻松(注意是轻松的)完成12次，则是增加重量的时候了。

     

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      Spring 3.2.14、4.1.7及4.2.RC2于6月30日发布。   其中Spring 3.2.1是一个维护版本(维护周期到2016-12-31截止)，后续会继续根据需求和bug发布维护版本。此时，Spring官方强烈建议升级Spring框架至4.1.7 或者将要发布的4.2 。   其中Spring 4.1.7主要包含这些更新内容。
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