小也学精力管理《早起的奇迹》

这是一本践行的书

一旦你认认真真践行，你的收获就会巨大。你会发现自己跟自己在一起的时间变多了。你的精力更好了，并且有时间能够每日发展自我专注项目。做长期主义的事情。感谢本书的赠书者鞋带儿开了我曾经的好搭档一位非常优秀的剽悍老铁。

（图片来自网络）

作者的经历

死里逃生的作者，因为早起逆袭人生。

（图片来自网络）

为什么我不能早起？

我反思过去几点不能早起的原因。

1.闹钟醒了，大脑小人在纠结。再睡一会好了。

2.早起后就刷手机越刷越累体验感不好。

3.中断以后就非常气馁，不能重新接上。于是就自暴自弃了。

4.最重要的是早起之后做什么事情非常重要！！！！也就是你早起的理由是什么？

能够持续早起我是怎么做到的？

在过去的11天里，我早起9天，有两天没能早起但是没有影响我的早起热情。

做到以下几步你也可以轻松早起

睡前

我会用印象笔记罗列第二天需要做的事情的清单。并且朗读睡前肯定宣言，确定第二天我会在几点起床。一般人的睡眠是从浅度睡眠到深度睡眠到浅度睡眠的，一个周期是90分钟，也就是1个半小时。人要在浅度睡眠的时候清醒人的状态才会好，不然你就会被狠狠打了一顿一样。因此我一般都会以我的睡觉时间去推算第二天起床的时间。

比如昨天晚上我是11点左右睡的，睡4个周期就是6个小时，那么我预计5点起床，不过事实上我睡了5个周期也就是7个半小时左右自然醒了。

打开小来记录睡觉的时间

把手机放在比较远的地方，我一般会放在客厅，为了起床我就需要从床上跳起来到客厅关了手机，这个非常非常好用。

起床后做什么？

打开小来记录早起的时间（方便回顾）

刷牙洗脸（让自己的口气清新开启美好的一天）

喝温水（睡了一个晚上身体里最缺水）

自我肯定宣言（书中有范本）

冥想5分钟（打开软件找到一些冥想音乐）

日更（会提前一天阅读好要更的书籍）

学习课程或者看书

最好的就是出去运动一会，走路跑步都可以（这一点我做得不太好）

结语

五一在外玩耍也不忘记要坚持早起以及日更，给自己点个赞。我记得有一个人说过在假期比如过年的时候是学习成长最好的时期，别人都在狂欢的时候你还能沉下心来学习。所以要相信日积月累的力量。

（打开窗就是一片绿意）

（第一次睡上下铺的娃英语打卡）