21天正念成长营记录——静坐第五天

今晚静坐总感觉身体不舒服，腿麻腰痛，手臂无法自然放松，想起红月老师说的，不管身体上的不舒服还是思绪上的杂念，都随它去吧，这样想着心里竟然静了下来，身体也没那么难受了。

静坐过程中思绪还是会跑远，但也只是静静地观看着头脑中的思绪，然后再把注意力放到呼吸上，一呼一吸，更好地观照自己，回归当下。

今天成长问答的主题是情绪，红月老师分享了如何用正念对待、处理和转化情绪以及如何看待负面情绪和信念。一行禅师将我们和我们的情绪比做母亲和孩子，当我们有情绪时，我们要像母亲一样，停下手里的工作，去抱持我们的情绪，慈悲温柔地对待我们的情绪，看见并接纳我们的情绪。这个比喻特别好。

红月老师把我们内心负面的情绪和信念比做藏在篮子下面的坏水果，这些负面情绪都是未经充分体验被我们压抑的，所以上面不管放多少好水果，告诉自己我很丰盛我很富足，好水果依然会收到坏水果的影响。所以我们要充分体验并释放这些负面情绪，腾出更多干净的空间安放正面情绪。

感恩红月老师的分享，老师的每一次分享都能让我有所悟。