2021-06-19 精力管理

最近在重看张展晖的《掌控》，书里讲到关于精力与运动之间的关系，如何用跑步来达到精力充沛的人生呢？

我们一起来看看。

一、如何定义精力？

精力是包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个纬度。

二、怎样才能算做到了精力管理呢？

主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。

要注意的一点是，这里特别强调了“可持续”，任何不可持续的事情，都是耍流氓。

三、精力管理的具体方法

精力管理由以下四个维度组成：

1、运动管理

找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让经理系统保持良性、高效运转、为精力蓄能。

“在这个维度中，通过分析最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标来规划适合你的个性化运动方案，不再以“勤学苦练”、出汗多少为尺度来衡量运动的效果，确保精力在运动中生发而不是无畏地耗散。

2、饮食管理

将精力转化为系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。

饮食管理可以分为很多层面，例如分清优质饮食和劣质饮食，分清好的搭配和错误的搭配，愤青自己具体需要的饮食量是多少。这些层面上的管理都做好，才算得上是指向精力管理的饮食管理。

3、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐

会休息才会工作，而活出自己想要的人生=休息+工作。我们传统意义上的休息就是睡觉、娱乐，但事实上休息分为主动休息和被动休息。休息好了，对精力的改善是让人意想不到的，可以将经理系统保养得更好，让专注力、体力、意志力得到明显提升。

4、心态管理，想清楚自己到底要什么。

我的精力应该用于哪些方面？什么在损耗我的精力？我想掌控设么？我想成为一个什么样的人？

想明白了这些问题，已有经理无论多少即可化零为整。使用精力时，也会更加专注，能够快速找到突破口，减少无谓的耗散。

这四个维度，每一个都很重要。

这四个维度应该是一个齐驱并进的过程。

我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。

我们要的不仅是走到高点，而且还要轻松舒适地达到。