《人生效率手册》①|希望，就在明早起来的行动中

利用中午饭前和饭后午休时间，大约1小时阅读了《人生效率手册》第二章，之后下午抽空完成了读书三步复盘：

新知：

1、学习结构：

真正清晰的目标（决定性瞬间）、“总结机制”（与过去知识体系相结合、形成自我反思）和“反馈机制”（自我记录、他人反馈）；

2、打造精学体系和泛学体系：

萌姐，每3-5年精学一项硬本领，每天早上4-8点主动安静专注精学时间。

3、学习闭环三步骤：

预习（凡事提前，重在提出问题）、实时学习、复习（联系实际、专项实操练习），学习三步骤重要和有效程度依次是20%/10%/70%，看看这个比例，真是触目惊心，我们大多把时间用在实时学习上，然而被动的实时学习只有10%的成效，所以请重视课前你提出的问题和课后的专项练习吧。提问的能力是一个人思考的能力。（参考书籍《学会提问》）

4、早起，重构你的时间。

①早起是精学的前提。早起的前提是必须早睡。（这两句话很触动我，给我动力，让我真切行动，去早睡，去早起）

②唤醒法：我想到我的唤醒法可以是——喝水+洗脸刷牙。

5、自我激励系统：主动打造积极环境

①找到同类（比如书友群、写作群、早起群、学习群）；②自我激励（对我比较有用的是：追踪记录表）；③分享法（分享打造影响力，能得到正向反馈；分享也是一种变相督促方式）

旧知：

迟迟不愿睡觉，对过去的一天恋恋不舍。事实是：希望在明早起来的行动中呀！

行动：

11点睡！6：30起！