节气养生｜在盛世华诞，邂逅最美寒露

最近每天早上刷牙的时候都能够感受到阵阵凉风

你们感受到了吗？

深圳秋天的气息，总是在清晨时分来的特别浓烈。

而每当这种“凉”的感受越来越强烈时

我就知道 寒露来了。

寒露时节，北方广大地区均已进入秋季

东北进入深秋，我们南方秋意渐浓

而西北部分地区已经入冬。

去年的今天当我踏足稻城亚丁这片人间净土的时候，天空已然飘起厚雪，在那片海拔4600的高原，千里霜铺，万里雪飘，美极了！

寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，冬天的脚步声已渐渐踏响。

寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与寒交替的季节。

在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，寒气渐生，我们人体的生理活动也应当适应自然界的变化，以确生理平衡。

寒露养生要点

寒露起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，在此期间人体的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干舌燥，干咳少痰，甚至是毛发脱落和便秘等症状。

因此养生重点应该放在：养阴防燥，润肺益胃，避免过度运动和劳累。

寒露起居注意要点

01公共区域戴口罩

随着温度的不断下降，感冒病毒致病力逐渐增强，感冒容易泛滥，因而外出时尽量带上口罩，避免感染。

同时口罩也可以保护面部皮肤，避免秋天干燥空气对皮肤的损伤。

02通风换气有技巧

封闭的环境容易使大量病毒滋生，而寒露时节人体免疫力下降，尤其是呼吸道的抗病能力，因此应当时刻注意室内外的通风换气，保持室内空气的流通。

值得特别注意的是，通风换气在白天进行即可，夜晚睡觉时应牢记关窗！牢记关窗！牢记关窗！

重要的事情说三遍。

寒露寒气渐重，正所谓“凉极伤身”，千万不要因为贪凉而诱发风热感冒、中风面瘫等疾病。

晚上睡觉一定要盖被子，尤其注重背部和腰腹的保暖。可以在身旁放置一床薄被，以便随时取用。

如果房间太闷，不妨开条小缝或者用窗帘挡一下风，打开空气净化器也是个好选择。

通风换气有技巧，要牢记哦。

寒露节气饮食

01“寒露鱼欢欣，抓住别放松”

寒露时节吃鱼是很合适的，众所周知，鱼肉高蛋白、低脂肪，而寒露时节特别适合吃以下三种鱼。

带鱼：有养肝补血、润肤养发的功效，适宜气短乏力、皮肤干燥的人食用。

泥鳅：富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力，炖着吃更美味！

鲫鱼：富含蛋白质，且易于吸收，有健脾利湿，合众开胃、活血通络的功效。

02“荷莲一身宝，秋藕最补人”

寒露时节空气干燥，容易使人感到烦躁不安，这时候就应该多吃一些清心润燥的食物去秋燥。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效，也可以增强人体免疫力。

莲藕生熟皆可食，生吃味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，则粉红透明，软糯清润，是一道很美味的秋令小菜！

寒露养生饮食适宜多食用甘、淡、滋润的食物，即补脾胃，又养肥润肠，还可以防治咽干口燥。

“晓来寒露滴疏桐”

在清秋的早晨，看稀疏的桐树上寒露凝结

此番场景，片刻心情

只可意会不可言传

寒露是个很美的节气，千万不要忽视它哦