2021-10-28、29 健康生活打卡第五天

10月28日补记录

睡眠时间：23:00-7:00（睡得很香）

早餐：红豆紫米红枣粥+核桃黑芝麻糊

午餐：贵州羊肉汤（29元）

下午茶：7分糖-杨枝甘露外卖 （22元）

晚餐：炒豆皮+包子

冥想：上班路《紫色的光》冥想

锻炼：公司附近小公园锻炼

泡脚：薰衣草精油

花费合计：（午餐+下午茶+共享单车+公交） 54元

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起床（7:00）

睡眠时间：23:00-7:00（睡得很香）

起床程序：深呼吸5次、伸懒腰、困劲抱球、排浊气、洗漱。

早餐

无糖豆浆+红薯（6元） 

上班路(7:10-8:00)

上班路冥想（紫色的光，没做完）

运动 (8:15-8:50)

地点：公司附近的元大都公园

10月29日的小树林

拍打腹股沟5分钟（配乐：找自己@陶喆）

向后抡手200次（配乐：夏天的风）

腹部运动三部曲：向后摆手、膝下拍手、扭转抬腿 ，各36次，5min（配乐：夏天的风）

天人合一运动：举手踮脚 （配乐：Feel）

拜日式（配乐：我爱你中国纯净弦乐版）

带脉运动：五个呼吸

上午（9：30-12:00）

香薰：stressaway+clarity 精油

中午(12:00-13:30)

午餐：买单吧最红星期五，100-50券，吃了149-50=99元

午餐奢侈了点哦

下午

每日优鲜：自嗨锅煲仔饭*2+海底捞火锅*2+红柚子*2=75.5元

下班（7:00-8:00）

队友加班，写周报、每日打卡记录

开车回家

回家（8:30-10:30）

晚饭：婆婆做的晚饭

准备明天出游：吃的（扒柚子、水，自嗨锅）、玩儿（地垫、帐篷、自行车、飞盘、球）

明日早餐：煮鸡蛋、蒸南瓜、三明治

清洁：洗脸——刷牙——面膜15min（涂抹式+玫瑰纯露泡纸膜） 

精油头疗

护肤：林清轩护肤油

泡脚：薰衣草精油

暖床：烧水灌热水袋

今日花费

早餐：6元

午餐：99元

每日优鲜：75.5元

合计：180.5元

反思

1、中午吃的太多了，没吃完，没必要点酸奶

2、因为有一张香港SASA30元优惠券，花了很多时间挑选化妆品，可是我不需要化妆品，后来买了护手霜和睫毛膏，下单后觉得没必要又退掉了。瞎折腾啊。远离优惠券！！

3、喜欢的东西记个单子，不要轻易花费。

4、没有带饭

5、今日花费有点超标哦

今日感谢自己

坚持健康生活打卡第五天，有成就感！

今天工作很认真，也有成效

下周继续加油，记录健康生活，记录可以简化下，突出每日感恩的事

语录

“感谢一切”是一种逃避与偷懒，说这话的人没有想清楚他最应该感谢的是什么。

当你感谢别人的时候，最好深入的想象，要感谢哪些具体内容。