我的第20个冰山

冰山打卡模式

2020年10月26日 陈祉言第 20个冰山

【事件、行为】今天早上女儿的起来，如常女儿准备菜带去学校，女儿很开心。

【应对姿态】  讨好  一致性

【感受】愉快、平和

【感受的感受】 舒服

【观点】跟随着内心的感觉去做事，心情会很平和

【期待】

1、对别人的期待：期待女儿的心情是愉悦的

2、对自己的期待：我这个平和愉悦的心情可以一直持续

3、猜想他人对我的期待：期待我每天都这么愉快

【渴望】

联结、被看见、被爱、被尊重、被接纳 

【自我、生命力】

我是一个充满活力，每天都心情平和愉悦的妈妈

【4A】

1、觉察：

我发现当我愉悦的去做我该做的事情的时候，我的内在是没有任何情绪的，很平和，很快乐！

我发现每天给自己走冰山，真的是一件非常好的事情，让自己每天都能觉察到自己的内在，不断的去修正自己，不断的去看见自己。

2、向他人承认：

我承认我很多时候也会有一些不好的冰山

3、我接纳：我接纳我当下的自己

4、行动：

1. 每天无论记录与不记录，都不定时的去给自己走冰山，遇到每一件事都给自己走一遍冰山体验。

2.每天都去觉察自己看见自己。

3.不断的去发现自己内在的一致性，每天也记录一个以上一致性应对姿态的冰山。