『读书•思考•写作优库‖第五十二期/511/1001《成为自己的勇气：认知自我的情绪心理学》作者：风墟

PART 1

那些微不足道却让人痛苦的问题（部分节选）

你为什么总是感觉不幸福

01

有一句人尽皆知的古话——“知足常乐”。

这句话过于常见，以至于人们常常忽略了它的内涵，认为这是句非常空泛的“心灵鸡汤”。

今天，我想从心理学的角度来解读一下这句话。

知足常乐的本质，其实指的是——“期望值管理”。

一个人的幸福程度，从根本上说，取决于他主观层面的感受以及对一切外在的解读。

譬如说，当一个人还没有找到合适的伴侣，或是还没追求到喜欢的人时，在他和伴侣的关系逐渐变好的过程中，他就会感到幸福。

可一旦二者结了婚，关系稳定了，过去的梦寐以求变成了现在的唾手可得，他便会迅速地将注意力转移到其他想要追逐的东西上，并认为自己只有得到了那个新东西才会获得幸福。

你会发现，人的欲望是一个无底洞，它的本质就是不断地“扩张”。

因为它永远处在一种动态的扩张状态之中，所以欲望根本就是不可能被满足的。

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那么，我们要怎样降低自己的“期望值”呢？

主要有两个方面：一是明确“想要”的；二是隔离“贪欲”。

贪欲过于炽盛会导致我们产生无数“想要”的目标。

你想要的太多、想达成的太多，你的内心就会充满无数纷乱复杂的能量，它们会令你对生活的多个层面产生不满，进而给你带来诸多痛苦。

因此，我们首先要精简自己的人生目标，明确自己的核心目标，并且只维持这些目标。除此之外，不要给自己设立过多的超出自己能力的目标。

明确“想要”的关键，其实不是要你确定自己要去追求什么，而是要你首先明确自己不去追求什么，这一点尤为重要。