如何成为正向父母～持续冥想记录第144天

20190612 9点 第四课 设立正向意图，保持并实现他们

冥想前

开启持续运动模式，果然越运动越精神，力量和柔软度都在增强！一直心有畏惧的流瑜珈也能适应了。继续坚持每天打卡！

今天有个大客户的项目一再拖期，先生跟我讲的时候好像又无奈又无所谓的感觉，我顿时很生气。觉得先生的性格和工厂的人打交道会太好说话。于是我电话和负责人谈了说是明天晚上可以，今天的另一个项目已经是通宵了，我们要好好思考如何把每一个项目准时完成，如今客户是要倍加珍惜的，我们必须守好我们的老客户。想想先生转行过来也挺不容易的，感恩最终用心帮我的人还是先生！

下午处理项目账目，每次到账目时间一长就头疼。账目必须要保持足够放松和清晰的头脑才能处理。留下一半再找时间做吧！晚上继续去练了普拉提，因为工作得头疼了想休息一下，可是感觉体力有点不支，去还是不去一直在打架，最后还是去了。结果练习完反而身体轻松，头脑清晰，心情愉快！运动果然是把好手！我这个原来最讨厌运动和出汗的人要反转了！

冥想后

作为父母，我最想成为/最想创造的是……设立正向意图/目标1. 一旦孩子和父母的情绪中心正向的连接了，下一步就是正向的意图和目标。2. 意图和目标显著地影响行为和体验。例如，抱持一个目标为我想确保孩子不是很坏，这就是将关注放在孩子不好之上，之后与其建立了负面连接。这对于正向父母而言毫无帮助。3. 一个正向的建议：我想支持孩子成功。这打开了全新的可能性，关注在正向之上。4. 沟通和抱持目标的方式也非常重要：如果你有压力，你的目标并不会持续保持正向影响。沟通必须以保持正向、情绪归于中心的方式。5. 正向目标/意图会以三种方式发展：语言，彩色画面，身体姿势和动作。普遍正向父母意图1. 我会共同创造正向家庭时间。2. 我会设立、维持正向规则和限制。3. 我可以，我将要将负面行为改变为正向资源。练习：说出作为父母的意图语言陈述: 作为正向父母我想要创造的是正向家庭时间…正向规则和限制…将负向感受改变为正向感受的方式。随之出现的彩色画面是（允许一个彩色画面出现）…能够代表这一切的身体动作是…（允许身体慢慢的做一个动作）。