看吸烟的危害，不如看戒烟的益处！

作为一名有三十多年烟龄的老烟枪，刚才在《环球网》上看到一篇文章，题目是：《停止吸烟后，身体变化大》，看后非常震惊。

以前曾做过戒烟的努力，有一次戒烟一年的经历，当初确实认为自己是彻底戒断了吸烟的不良嗜好，谁曾想后来又拾起来了。

戒烟后又复吸，烟瘾比以前大了不少。当年我戒烟后的最大收获是味觉变好，胃口大开，每日睡眠非常良好。如此一来，在不到一年的时间里，体重骤增近五十斤，后来实在是克服不了对饮食的诱惑，也无法控制体重的增加，机缘巧合时就又把抽烟的恶习给拾起来了。

自此以后，谁曾想一晃就又吸了将近十五年。如今是烟不离手，每日饮食没有胃口，血压血糖都不合格。一身的病痛，苦不堪言。

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以下是我复制的网络文字，与老烟友们共勉，争取早日戒烟，恢复身体！

‘’香烟中存在4800种有毒物质。吸烟不光伤害自身健康，身边的家人亦会受二手烟甚至三手烟之害。停止吸烟后，身体会发生巨大的积极变化。近日，美国《读者文摘》杂志对此进行了总结。

20分钟后，手脚的血液循环功能改善。

2小时后，脉搏、心跳和血压恢复正常。如果是吸烟的孕妇，未出生婴儿的心跳也恢复正常。

8小时后，体内的一氧化碳含量减少，它不再阻止氧气进入血细胞，从而使细胞有了更好的氧气供应。对于孕妇来说，未出生的孩子也能得到更多的氧气。

24小时后，心脏病发作的风险降低。

2天后，尼古丁从身体中完全代谢出去。

3天后，呼吸功能明显改善。肺上的纤毛得到恢复，它是类似毛发状的物质，具有过滤灰尘和杂质的作用。还有一个好的迹象是咳嗽增多，这代表越来越多的污垢和有毒物质正在从肺中清除。

一周后，过高的血压开始下降。

3个月后，平均肺活量增加39%，呼吸急促现象减少，肤色也有所改善。

3~9个月后，吸烟者咳嗽和感染的易感性降低，因为其肺部现在可以实现自我清洁了。

12个月后，患心血管疾病的风险减半。

5年后，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和肺癌的风险减半。

5~10年后，患心血管疾病、心脏病发作和中风的风险达到与不吸烟者相同的水平。

10年后，癌细胞和癌前组织已基本被取代。不仅患肺癌的风险继续下降，患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌和肾癌的风险也持续下降。

15年后，患癌症的风险降低到与不吸烟者相同。(蔡利超 编译)‘’

说心里话吧，看了这篇文章中所列的戒烟好处，我看后是非常振奋，心里暗暗下定了戒烟的念头。

为了在我的有生之年活的健康长久，一定要把这个花钱不少、对身体百害无一利的恶习戒掉。

烟瘾对人肉体的控制还在其次，而是对人内心上的控制和煎熬很大，让人很难彻底根除，在戒断心瘾前的每一天，对人都是煎熬和考验。

既然下定了决心，就要咬牙坚持挺住。立字为据。

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