今日总结

早起时间:05:05

早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦2遍，能量阅读，父母规，致良知学习1课。

每天运动作业内容:总计时90分钟

1.热身舞:莎啦啦；

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！

3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；

5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。

7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量

8.练习收腹运动六组

9.空中自行车200

口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个

英语学习:1小时

今日感悟:最近这几天在做“断舍离”的事情-删除通讯录名单。之前听韩一宁老师讲课，说删掉那些占用你空间的没有意义的联系人，这几天我就用一些碎片时间做这件事情:第一遍删掉的是自己压根儿就不认识的人;第二遍是删掉曾经一面之缘，但是后来就再也没联系的也互不关注的;第三遍则是删掉曾经甚至感情不错的，但是随着时间的推移好像老死不相往来的，哎，好吧，那就从此相忘于江湖吧！

删掉了这些联系人，内心百感交集！有一些轻松，有一些感慨:人生就像是乘车，在这个过程中，有人上来，有人下去，也有人会近距离陪你走一程，但是，最终大家都会分道扬镳！！！

也许，人生本来就是这样，独自来独自往。所以，如果遇见了，就好好珍惜吧，毕竟一辈子也不长，下辈子也未必再见！