爱自己 从接纳自己的阴暗面开始

                       

        今年五月份，由于家庭里面出现了一些状况，我报名参加了一个线下心理辅导高级班，在开课之前导师一再强调，这个课程，会打破你的固有模式，不会让你再待在原有的舒适区，会让你们很不舒服，你们要做好心理准备。无论出现什么状况都不要下车。

          关于高级班课程的具体内容我们一无所知，我之所以报这个高级班是建立在我对初级班导师的信任，初级班三天的课程和训练，导师的高度和专业加上全心的教授和付出，给我带来了高频的体验和震撼，让我深刻地认识到幸福能力的提升真的是需要不断地学习和成长的。基于这样心理，我像是抓了根救命稻草一样义无反顾的进入了这趟旅程。

        惴惴不安地进入第一天的课程，自己的身体和精神是高度紧张且一直处于防御机制中，害怕被惩罚，做什么事情都不敢第一个冲上去、永远都是一个跟随者、不敢表达自己真实的想法。我看到了面具下面一个胆小，懦弱的小女孩缩在一个狭小黑暗的空间里。当我清晰地看见她的那一刻，我内心是崩溃的、排斥、蔑视的、不接受。这么多年来，我对自己的定义的是矜持的、知书达理的、慈悲的。这个美好的形象被这个小女孩的到来给彻底粉碎，我试图用谎言说服我自己不承认这个小女孩就是我。

        这个课程几乎都是体验式的，里面有大量的心灵训练，时时刻刻按中你的旧有模式的按钮，让你觉察、反省自己 ，有时让自己崩溃到痛哭不止…

          第二天晚上，教练布置了任务，让我们在第三天早上务必完成，我们每一个人都觉得在一个晚上12点之前，几个小时内完成这么多项任务简直就是不可能的事!团长开始分配任务时，我自告奋勇承担了画画的任务，是因为我看见已经有一个人小玲跳出来，她说她是教幼儿画画的老师，我高中时学过几个月的美术课 ，我觉得我配合她应该是没问题的，(背后的模式是我不敢独自承担责任)。

          在构图的过程中，我在向峰顶攀登的路上画上了一条一条的台阶，一位助教朝我走过来看着我的构图说:“你在你人生成长发展的路途上设置了一道又一道的关卡、障碍”。

      我心里一惊，忙问教练:“您是怎么看出来的?”

        “你画的图是你内心世界的真实表达，在通往人生巅峰的路上你放置了无数根栏杆，这些都是你的限制性信念。人生的路可能没那么好走，但是也没有那么难，难就难在你还没有开始走就已经在心里设置了无数的障碍，限制住了你前进的步伐!”

          在搜索图标的过程中，我定了几个，不断地有人过来质疑:“这几个图标太复杂，设计主题也不好，你要有点创意在里面。”在这个过程中，小玲的整体构图也遭到了质疑，说结构太松散，有点卡通，立意不严谨，并要求小玲改图，结果小玲说:“你们说的图我画不了，我只会画我自己设计的，如果你们不满意我，那我不干啦！”

        小玲在说这句话的同时，我的身体感觉一阵紧绷，(心里害怕，紧张，感觉自己能力不够，不敢独自承担责任)，她们把期待的眼神看向我“她不画，你来画，行吗？”

      我连忙摆手：“这个画布太大，我一个人搞不定!”

        在说出这句话的同时，一个场景出现在我脑海里。在一间教室里，一位教工笔画的美术老师在课堂里手拿一幅工笔画给同学们展示:“来，同学们，刚才我展示了班里几张优秀的作品，接下来–这几张劣质品也请大家欣赏欣赏!”他的声音里充满了戏谑，拿画纸的那只手只用了大拇指和食指夹住了一点纸边，其他三个手指高高翘起，这两根手指好像充满了对这张纸的不屑，手在空中挥舞着，听不见他又说了些什么，只见那两根手指松开了那张纸，画纸在空中划出一条弧线，然后孤零零地掉落在地上，上面正写着我的名字。

        这个早年遗留下来创伤情绪我以为我早就忘记了 ，不存在了，原来她是形成了一个深深的印记，烙在了我的灵魂深处，即使我刻意隐藏她，回避她，甚至忘记她，她都如影随形忠诚地跟着我。这个当下在这个敞开的场域中我又看见了她，这次我不再逃避，我勇敢的面对她，感受她，拥抱她，把她带出小黑屋，走在阳光里，告诉她:"今天，我看见你了，无论你是什么样子，我承诺学习去接纳你，呵护你!爱你!"

        看见即疗愈，我相信我真心接纳自身的阴暗面，我就有能力转化她们，我不会再轻易地批判自己，因为我知道只有接受自己的阴暗面才是真正的爱自己，无条件的爱自己!

          从现在开始 ，我愿意释放过去的伤痛，敞开心去感受每一个当下的美好!我愿意为我个人的成长负起百分百的责任，成为我生活中的责任者，行动者和创造者!我承诺去学习爱自己，听从我内心的指引，(而不是听从外界的评论家)，肯定自己的光明面也接纳自己的阴暗面。无论生命出现什么状况，都要做到肯定自己和欣赏自己，给自己鼓劲!

            这个课程最终我没有上完，是我觉得他们的营销模式哪里有些不对劲，还有一些其他的情况，我下车了，没有到终点站。不过，我没有像以前那样评判自己，我已经开始学着包容自己，呵护自己，无论生命出现什么状况，都要记得爱自己，给自己鼓劲!