易效能战狼班第三组第10次小组会会议记录1130

一主持人冬艳总述

打卡情况好,七点之前打卡,没有丢分

明天会有联合班会

会议总结要注意去写

本期主题:好情绪受益无穷

二组员分享

1冬艳:

人人都有情绪,有几个特征

一有必要性,:人都会有情绪                                   

第二有多面性: 正面负面消极不可抗悲伤痛苦

第三动力性 有动力性 好情绪有好的行为好的心态

第四发泄型 想表达出来发泄出来

第五非理性 认知功能会随着状态有不理性波动性

第六过程性 有发生产生高潮顶峰下降

如何管理情绪

外在的表达宣泄,说出来,哭出来

转移 不要钻在里面出不来

可以运动啊 看电影,散步 冬艳喜欢散步运动

心里的心里暗示 给自己一些鼓励安慰

也可以化作外在的和行动力:比如女生喜欢吃吃买买

2湘湘

从羊皮卷 中学习到用全身心的爱来迎接今天把自己带入潜意识 生气的时候想这句话 我们的心就会慢慢平静下来

宣泄和朋友说出来,憋在心里那股气会憋出内伤

有朋友安慰开导就会让自己好些

3金盈来

每个人都必须经历情绪管理

很多人都会被情绪带走

有分别心 好的和不好的,自己不可接受的抗拒的

没有看到内心真正的爆发点

当情绪出来的时候有爆发点

4王佳

成功者都是情绪管理好的人

从性格来说,:每个人的血液气质类型不同会有情绪的不同,

最普遍的scmp性格理论中,c和m两种类型,因为更加关注事情本身,情绪相对容易管理,s和p因为更加关注人,所以会不经意间将情绪渲染,自己留住情绪不让情绪走.

管理情绪首先需要自我觉察

情绪会通过脑波发散,不好的情绪会影响到整个氛围的,举例昨天工作中的故事

好的情绪会让人心情舒畅,比如透过组长冬艳和以前的组长梅思,无论怎样的不舒服但是通过声音都让人有温暖的安静的感觉这个情绪管理就非常好

每个人都要有觉察自己情绪的能力,并且可以借由自己喜欢的方式舒缓情绪,比如睡觉 听音乐 逛街,适合自己是最好的.

晨间日记很好,一大早通过清晨自问,让自己有一个好的心里状态,慢慢地正能量,满载好情绪~,

5王欢:推荐两本书 我的情绪为何总被他人左右

四种不好的情: 过激,过分的烦躁,生气,内疚

事情的发生导火索不是事情,而是对人对事的态度,不能被情绪牵着走,要控制

时间管理之前自己的情绪控制不好 在1.0 2.0 亲子时间管理中获得成长

看育儿心理学书籍

看到行为背后的原因事情出现,多多反思自己的行为

每个人都有自己处理情绪宝贵的方法

有人通过压抑,逃避,通过不合理的方式发泄情绪

建议可以摘掉有色眼镜,通过倾诉,站在对方的角度,学会换位思考,用跑步啊听音乐啊等把当下情绪找图出口发泄.

6于芳

熬夜,睡眠不好也会让情绪不好

觉得自己的情绪控制不好,容易发火,但是好的也很快

在生活中,对孩子顽皮容易发火,通过看书,开始控制情绪,想发火的时候深呼吸,让自己冷静.深呼吸时很好的方法可以让心率减慢.

7润秋教练:

早晚温差大 注意保温

自己的情绪管理还好,学了家排以后,觉察到哪些情绪占了身体的主导力量 通过方式排出情绪,在易效能学习力量静心运动都可以疏解情绪.

有情绪的时候我们深呼吸

和孩子发脾气的时候深呼吸或者避开一下再回来

接纳自己 和自己的情绪好好地相处 和他作为朋友 就会从我们的身体里面走下

冤孽是因为我们把它牢牢的抓住或者像掌控它,所以他就可以一直停留在自己的身体里

凡事都往好的想,所以都来好事,就像吸引力法则,想坏的就是坏事,想好的就是好事.

不想睡觉可以偷换成我要运动我要读书,宇宙听不到”不要”只能听到后面两个字,所以情绪来自于自己的观念

冬艳总结:

感谢:教练都是给予我们润物细无声的支持

践行还有两周,到第三周就是毕业典礼

还有半个月的时间

时间特别快,这一年就快结束了

践行还有最后的尾声

再次感谢在这个平台的相遇,希望在最后几周的践行中可以保持非常好的高效有爱的家庭环境~