孙利萍——第三周第二次作业

【主题】成为积极主动的人

【片段来源】《高效能人士的七个习惯》

【R：阅读原文】

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等， 这些都可以被归入“关注圈”．以区别于白己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈“（见图3－4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大（见图3－5）。     

反之，消极被动的人则全神贯注主于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

【I：用自己的话重述原文】

【WHAT】日常生活中，明明有些事触手可及，可是我们就是没办法付诸行动，甚至我们会给自己下一个定义“反正我是不可能做得到。”该片段不仅诠释了原因，还阐述了如何进行自我调整从而变成积极主动的人。

【WHY】成长路上，本就是消极自我和积极自我的博弈。此起必定彼伏，既然如此，与其让消极的自己占领上风，把我们的生活变得一团糟，还不如与积极的自己并肩作战，让生活绽放得更美丽些！

【HOW】如何才能成为积极主动的自己呢？

1、整理关注点。整理自己的关注点，在图上标注出自己关注和不关注的事项，比如，我关注各类运动，各种美食，从不关注娱乐八卦。则将运动、美食放在关注圈内，娱乐八卦放在不关注的圈内。

2、界定影响圈。将关注圈内的事项分为可掌控和不可掌控，将可掌控聚焦在影响圈内。比如我能做到每天运动，我只是偶尔喜欢美食，但我不想也无法制作美食。则把每天运动放在影响圈内。

3、聚焦影响圈，立即行动。把关注点完全聚焦在影响圈内可达成的事项，并不断地辅助行动。因为长时间的聚焦加实践，积极能量不断积累，使影响圈不断扩大，慢慢变成积极主动的人。比如，我可以做到每天早起运动，定下目标并不断坚持。截至目前为止，坚持一年有余，现在四点半起床对我来说轻而易举，不仅可以起床运动，还可以起床学习。活成了理想中的样子——人生唯有跑步和读书不可辜负！

【WHEN】当我们老是盯着别人弱点，总是忍不住抱怨时，无论工作还是生活，我们需要重新梳理和调整关注点，再回到积极主动的轨道。

【A1：描述自己的相关经验】

【回顾经历】曾经在国企就职过，朝九晚五，清闲安逸，毫无压力。在这样的工作状态下，我很快就变成了温水里的青蛙。有事做事，没事看看新闻，逛逛淘宝，一天很快就过去了。回到家辅导辅导侄子，帮妈妈做做家务，日子平淡如水。唯一的涟漪就是当时的男朋友，现在的老公。我们是大学同学，我们的感情剪不清理还乱。我总是试着改变他，期盼他能变得像个男朋友一些，比如吵架可以主动一些，发信息能及时回复，过节送我个简单礼物。越是要求，就越是没效果。有一次，他去凤凰出差，和往常一样他没有回我的信息。我忍不住发去带有情绪的信息，以为他会因为紧张我及时回信息，结果他依然不回。我越来越难受，满脑子的十万个为什么，一条又一条的信息不经大脑直接发过去，一遍又一遍地拨下熟悉的数字，无论我做什么，对方始终没有应答。此时此刻，记忆犹新，那一天我哭得特别伤心，为什么他要这样对我？难道就是因为我好欺负吗？那一晚我彻夜未眠，生活充满了不堪，活着还有什么意义？这是我们多年生活的缩影，我活成了活脱脱的祥林嫂，多愁善感，消极敏感，完全体会不到快乐的感觉。除了他以外的生活，我只是尽可能考起来很正常。生活，除了问题，还是问题，见不到一丝丝阳光。

当时的我并没有学习过《成为积极主动的人》这个片段，但我有意识，我的消极是因为无所事事，还写下了这样的总结“因为工作太安逸，所以生活很辛苦。为了生活不辛苦，决定工作很辛苦。”试图通过辛苦的工作转移注意力，让我的日常生活变得没那么辛苦。现在的事实证明，我的选择是正确的，现在我哪还会关心他回不回我信息，满脑子除了进步就是进步，对自我管理的热爱达到了前所未有的高度，成为别人眼中自律的、励志的人。

【反思总结】现在细细品来，我是把关注点从他的身上调整到了自己身上。我本身是向往进步的，对他过度关注导致“追求进步”不被关注。通过，将“追求进步”放进关注圈，再聚焦、关注和力所能及地达成影响圈的事，成就了当下积极主动的我。

现在的我偶尔依然会有小情绪，这样科学又简单的方法，相信很快就能帮我脉动一下！

【A2：我的应用（目标与行动）】

最近我被儿子的老师折腾得很烦恼，儿子上学期间，我起早贪黑，披星戴月，几乎所有的个人时间几乎都花在儿子的学习辅导上。以为放了暑假，我可以喘口大气，好好充电。谁知道老师依然每天布置作业，每天点名，每天不断新增要求。今天老师特地单独@我，提醒我注意昨天作业只得了B。为了表示配合，我晚上累得已经睡着了也会不自觉地醒过来提交作业。我越配合，老师的要求似乎就越高。不仅如此，每周五要听学校的课，要完成笔记，还要制作成网页进行分享。“难道每天我是闲着啥也不干吗？难道我不按你的要求办，我们就是坏学生吗？难道孩子就不以轻松的方式进行暑假学习吗？这样的方式到底是重形式还是重学习效果……”这一周我都不想提交作业，不想配合老师，不想听课，不想做笔记……我没有办法认可，我快要窒息了。我害怕周末的到来，即使四点半起床，我也没有办法漂漂亮亮地完成所有事项。【出现抱怨，非常消极。】

真得可以不做吗？一边是自我成长，一边是家校合作，哪边耽搁不得。事项要完成，但不应该是被迫完成，应该是以高效的方式完成。

1、整理关注点。我把关注点全部集中在了老师的行为上，花了大量的时间抱怨老师行为的不合理，用抱怨放大了自己的消极情绪。配合老师并不是为了得到老师的认可，而是帮助儿子更好地和老师配合，从而帮助儿子轻松有效地应对学习。那么我的关注点应该放在儿子学习是否轻松有效。老师的教学要求正好提供了方向和思路。

2、界定影响圈。老师的教学行为不可掌控，仅做参考即可。儿子的学习行为可掌控，把老师的要求梳理成明确的标准，再教会儿子在完成标准的过程中儿子学习运用时间和目标管理工具，我仅负责监督和提交协助。不仅可以达到老师的要求，培养儿子良好的学习习惯，还可以减轻我的负担，可谓一举多得。

3、聚焦影响圈，立即行动。

今晚回家和儿子梳理确定老师的要求，陪儿子一条一条地放进他的关注圈内。【教会儿子整理关注点】

再陪儿子一起讨论可达成老师要求的力所能及的行为，并逐一放进他的影响圈内。【教会儿子界定影响圈】

教会儿子利用时间和目标管理工作，自己将行动制作成计划管理表。按照表格检视今日学习情况——现场演示，从明天开始就按照这个方法进行自我管理。【教会儿子聚焦影响圈，立即行动】