生酮饮食后为什么会口臭？怎么解决？

刚开始生酮的小伙伴，看着下降的体重，心情也是美美哒！但是，有些酮学在生酮饮食初期会伴随着口臭的问题，这个就比较尴尬……

01、为什么会出现口腔异味？

生酮饮食在限制大量糖类摄取后，身体就开始使用更多的脂肪来燃烧供能，酮体是脂肪燃烧的产物。它有三种常见的形式：乙酰乙酸盐、β - 羟基丁酸和丙酮，而丙酮就是口腔内异味的直接来源（天智星享瘦生酮科普）。

丙酮具有一定的刺激气味，如果混杂口腔里的食物残渣，通常会产生一种指甲油味、金属味或是烂水果味。因在生酮初期，酮体一般会通过尿液和呼吸的方式排出体外。

其实，生酮期间出现口臭问题，另外一个重要原因可能是你摄入了过量的蛋白质。当身体耗尽葡萄糖之后，体内通过一种叫“糖异生”的方式，分解代谢产生氨。氨气的味道很难闻，它也是产生口臭的重要来源。

天智星享瘦生酮科普温馨提示您，口臭只是生酮初期的副作用之一，不必太过担心，这种情况一般两周左右就会消失。

02、如何缓解生酮期间口臭的尴尬？

面对生酮期口臭现象，难道我们只能仰天长叹，置之不理吗？其实，只要我们掌握科学方法，轻松应对，这个难题就能迎刃而解啦~

由于丙酮产生的异味不是口腔卫生问题，所以，频繁刷牙、使用牙线、刮舌都无济于事，但酮学们可以通过其他方法来稀释或掩盖这种味道（天智星享瘦生酮科普）。

a、多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！生酮期间多喝水有助于稀释丙酮的浓度，改善口臭问题。特别推荐在生酮口臭期间可以饮用柠檬水，它不仅含有丰富的维生素，还具有清除异味的效果。

b、使用口喷

定期使用口腔清新剂，保证口腔清爽干净。最好是天然、无添加的，推荐椰子油口喷，椰子的清香，还可以补充能量，加速身体进入生酮状态。

c、使用无糖薄荷糖或口香糖

酮学们可以利用吸吮薄荷糖或咀嚼薄荷口香糖来掩盖丙酮的味道，但需要注意的是，一定要是无糖的，糖醇类的少吃一点哦！

生酮期间出现口臭，确实让人觉得尴尬又郁闷。但是从侧面来看，口腔出现异味也意味着身体已经进入了生酮状态，所以这并不是糟糕的事情哦。

欲戴王冠，必承其重。

想要获得生酮带来的好处，

那就尝试接受前期的不适吧！