《和繁重的工作一起修行》读书笔记

昕若初学习3.20

《和繁重的工作一起修行》读书笔记

一、人类最大的奇迹是能够觉知自己走的每一步。

当你能够感受到自己生活的每一步都是些什么的时候,就不会那么繁重。

二、保持快乐的三个方案:

1、善于发现幸福

幸福是一种能力,是对快乐的感知力

2、忆苦思甜

回顾过去的不幸,珍惜现在的幸福

3、安住当下

悲喜不惊,修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度,接纳并且包容痛苦而不是抗拒或压抑。

三、职场中的三个权力:

1、理解

我能够理解你的不容易

2、爱

让你痛苦的人,自己也深受其苦。心生慈悲,自己不再痛苦,并帮助他人减轻痛苦。

3、放下

对已有的东西不贪着

对没有的东西不希求

四、追求快乐也追求利益

利润不可以以牺牲快乐为代价,利润是事业的副产品

五、正念的开会:

1、先静坐,听正念的声音;

2、提醒自己,说柔语;

3、不随意打断别人(发言权杖);

4、听取各方意见,达成共识。

(情绪会放大,90%的烦恼是对10%的反击)

六、化解愤怒的三句话:

1、亲爱的,我很痛苦,我很生气,我希望你明白;

2、我在努力的转化情绪;

3、我需要你的帮助,请你帮帮我

放下傲慢的自我,愿以寻求帮助,说明你认为大家说一体的。

七、回家意味着什么?

回归当下的自我,家庭和情绪。

全身心投入自己的家庭角色,专注的与家人相处。

给自己一个可以安静的小空间,关注自己的呼吸,关照自己的情绪。

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