个人成长:30天新习惯巩固策略

我是王绪兵,来自重庆奉节,用文章记录生活,书写人生。

这是我19年记录的第28篇原创日记(3月9日6:43,重庆奉节)。

提前声明:本文绝大部分观点来自《神奇的早起》一书。至于是否有道理或有可行性,需仁者见仁智者见智。

2019年3月9日,是我早起的第40天,也是我执行神奇的早起——30天改变人生大挑战计划的第11天。

何为改变人生大挑战?我简略介绍一下:

每天早上4点起床,早起后做个人成长相关的6件事情:冥想、阅读、自我激励、愿景板、写日记和晨练。

早晨的行动将影响你的思维和心态,觉得你一整天的表现。

今天为你分享一下:30天新习惯巩固的策略和方法(本文观点来自《早起的奇迹》

我们受21天养成新习惯影响深刻,认为养成一个新习惯,不断重复21天就可以了。

起初我在培养新习惯也是相信21天就够了,直到接触了这本书。

现在,我想把本书提出的30天,三阶段“习惯固化”策略分享推荐给你。

第一阶段:(第1——10天)难以承受

培养新习惯或摆脱旧习惯的前10天,你会感觉难以承受。

尽管,前面几天很顺利,甚至会很兴奋,毕竟这是一次全新的体验。

然而,新鲜感过去后,你必须面对残酷的现实。

你会讨厌新习惯,你的身体会抗拒改变。

大多数人的问题是:没有意识到前10天让人难以承受的状况只会暂时存在,他们天真的以为新习惯会永远让自己痛苦。

于是,他们自我安慰:既然新习惯这么痛苦,就忘掉它吧,他不值得我为此付出这么多。

因此,世界上95%的人总是一次次的选择放弃,一次次的失败。

如果你在前10天做好了准备,了解到成功必须付出代价,困难只是暂时的。坚持10天你就可以打破魔咒取得成功!这是你超越大多数人的绝佳机会。

只要结果足够诱人,我可以在前10天付出一切,对吗?

第二阶段:(第11——20天):不舒服

经过前10天的考验,最困难的阶段已经过去了,第二阶段比第一阶段容易很多。

你开始逐渐适应新习惯,同时建立自信,期待型习惯带来的好处。

尽管第11——20天不再让你感到难以承受,但仍然会感到不舒服。

因为第二阶段,你任然面临旧习惯的诱惑,这时候你需要自律并恪守承诺“挨”过难关。

保持自律,拒绝诱惑,重复10天后,你就会实现质的飞跃,完全适应新习惯。

第三阶段:(第21——30天):趁热打铁

最后10天,是我们的冲刺阶段,达到这个阶段的人为数不多,但几乎所有人都会犯一个致命的错误:相信培养新习惯只需要21天的论断。

这个论断只说对了一部分,形成一个新习惯确实需要21天,即前面两个阶段。

但是同样为期10天的第三阶段决定你能否将新习惯变成自己的终身习惯。

前20天,新习惯让你感觉各种不适与痛苦,现在你不再憎恨、抵抗新习惯了,开始为自己驯服它而感到骄傲。

第三阶段也是真正发生质变的阶段,新习惯将融入你的行为举止中,从“尝试”变成了“品质”。

学习是与时俱进的事,改变从当下开始。

每一件小事的成功,将帮助你建立自信。

凡是有结果,这是成年人应该追求的事情。

2019年依然坚持初心:读书、写日记、教书、环游中国(百山、百校和百寺)和卖奉节脐橙。赚钱目标:10万

你可能感兴趣的:(个人成长:30天新习惯巩固策略)