《这本书，让你每周多出20小时》读后感

前段时间，我实在忙得焦头烂额，老爸住院，家里建新房子，同时参加了书友共读和书评班，一天24小时，实在是不够用。我多么希望一小时能变成两小时来用啊！

在我为时间不够用而焦虑不安之时，有幸读到了小策写的一篇书评《这本书，让你每周多出20个小时.》。文中的”这本书”指的是美国作家史蒂文.格里菲斯写的《净化你的时间》。

小策，是我书评班的师哥，他以自己的才华，加入书评班没多久便成功入驻某读书平台，并成为该平台的签约作者。

这篇书评就发表在该读书平台。这篇书评开头就以搜狐CE0张朝阳发明”4小时睡眠法”，引起热议为破题，一下子就把我的注意力给吸引住了。

书评中，作者介绍了自己通过阅读《净化你的时间》这本书，懂得了放弃控制时间的想法，选择与时间握手言和，让时间成为自己的朋友，通过净化时间毒素，让每周都出20小时。

小策的这篇书评，主要从三个方面介绍了《净化你的时间》一书给他带来的主要影响。

1.找到人生目标，让时间留下你期待的终点。

小策以他的朋友小泽抱怨时间不够用为例子，告诉我们，只有将时间与目标链接在一起，才能把时间用在对你最重要的事情上，让时间产生复利效应，成为你成长路上的朋友。

这段时间，我为什么忙得焦头烂额，那是我把所有看似紧急的事都堆在一起了。也就是我一下子就拥有了好几个人生目标。我最重要的人生目标是什么呢？我没有搞清楚，总想着胡子眉毛一把抓，导致自己疲于应付。其实，我重要的人生目标应该是全身心照顾好生病的老爸，其他目标等老爸出院了再完成也可以。这样的做法，对自己并没有产生多大的不良影响，反而减轻了时间压力，让自己心情舒畅一些。

2.感受全然临在，沉浸投入当下。

《净化你的时间》一书中，将正念的含义进行扩展，称之为“全然临在”，其定义是：活在当下，全然意识到你的思想、身体、情绪、感觉以及周围的一切，并放下评判、保持好奇。

小策为我们简单介绍了书中提到的”全然临在三步法”：

第一步：临在，留意你消极的思维方式和身体的任何感觉，然后做一个深呼吸、吐气。

第二步：暂停，区分并识别你身体产生的各种情绪和想法，对他们进行标记。

第三步：前行，再做一次深呼吸，将注意力专注在你的想法上，然后采取行动进入一种更随机应变的精神和情绪状态。

进入全然临在的状态去做事，会让你保持专注，勇往直前。

我平时做事就很缺乏这种全然临在，专注投入当下的状态。总觉得这个事情不重要，那个事情不重要，迟点再做也可以。一行禅师曾说过：“最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。”我为什么总是意识不到这一点呢？

3.清除时间毒素，每周多出20小时。

小策从生活中人们沉迷于游戏、刷剧、刷短视频等现代科技产品，而让宝贵的时间被偷偷窃取的现象而觉悟：毁掉我们的不是所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

小策告诉我们，在《净化你的时间》一书中，把这些窃取人们时间的娱乐活动称为时间“毒素”，把这些”毒素’及时清除，就可以让我们每周多出20小时。

为什么要清除这些时间“毒素”呢？因为这些时间”毒素“正在逐渐耗光我们的精力，这无异于慢性自杀，因为”时间就是你的生命”。

怎样清除时间”毒素”呢？

《净化你的时间》里提出的”时间进化问题”，可以帮你立刻清除时间”毒素”。

当你做一件事情时先问自己：

这件事有助于我达成目标吗？

这件事会让我学到新知识吗？

这件事会让我疲惫并对我毫无帮助吗？

三个简单的问题，就可以让你立刻明白：有益的事坚定去做，有害的事及时刹车。方法简单，却十分有用。

小策认为《净化你的时间》是一本提升心智的书，它重新定义了我们与时间的关系，让我们不再与时间争斗，而是握手扬言和，做时间的朋友。

是啊，当我们找到了自己的人生目标，全然专注于当下，把毒害自己的时间“毒素”都清除了，还有什么我们不能完成的呢？做到这些，我们的心智是不是更强大了呢？

《净化你的时间》这本书 ，是美国知名作家史蒂文.格里菲思的著作。这本书我之前就读过一次了，还按照作者在书中介绍的清除时间”毒素”的方法，把手机上大量占用我宝贵时间的一些APP卸载了。今天读到小策的书评，让我又复习了一遍这本书中的精华部分。

读完这篇书评，我再次反思了生法中自己浪费时间的行为，希望自己今后能继续坚持净化时间”毒素”，让每周多出20小时，让自己的学习、生活和工作过得更从容、更淡定。