兰溪说
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练习正念

《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》的作者卡巴-金认为：

我们经历的压力对健康的最终影响，取决于我们如何感知和适应变化

“我们不能清晰地看待面临的问题，不能有效地表达情绪和沟通，缺乏创造性解决问题的方法，使得我们关闭了体验内心宁静的能力，习惯用非健康的方式做出反应，对陷入的恶性循环没有觉察，最终增加了痛苦和患病的风险。”

“我们需要知道自己的核心可以是稳定和有韧性的。可以选择安静下来，带着自身的开放和善意，关注当下，面对并接受痛苦，并与世界取得一种新的平衡”

在烦躁、繁忙、焦虑的今天，学习培养安静的内在力量

如果外界失控混乱，不要受影响，不是自己的场不要试图改变控制，只能改变自己

不必做什么，不去获取什么，不加评判，不做妄想，完全接纳，安心放下，与周遭的境遇达成妥协。聆听自己的身体，关注自己的呼吸

这样就可以自行得到抚慰与疗愈！

澄明开悟、平和喜悦，是最高级的能量！

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