ON.22 我也要奔跑起来

美好分你一半

■ 我改变不了任何人，我只能自己变优秀。

■ 你好，我是教练+心灵成长。

2021年度教练OKR，预热期

目标：超能教练，能量UPUP+++

PS：无需追寻太阳，我就是暖阳。

KR1  参加一行、五维线上，线下课。（8/10）

KR2 【读完50本书】，输出读书笔记（或导图也可）。（6/10） 

KR3  教练对话【累计对话时长100小时】，做好记录。（6/10）

KR4 【365天】听樊登读书。（6/10）

11月计划：

P1：读完四本书。

P1：参加健康教练营。

一周复盘

听樊登读书会。√ （听3本书）。

点评33份作业。√ 完成。

听8节课。√ （画8张思维导图，2个作业）。

两场教练对话，共计3个小时（一次教练和1.5小时，一次教练对象1.5小时）。√ 完成。

9组背飞，每组30个。√ 完成。

9组夹背，每组50个。√ 完成。

陪奶崽溜街。√ （共计11个小时）完成。

写2个初稿。√ （从8000字改了三次，改到6000字，还得再改）完成。

吧啦吧啦，碎碎念

给学员点评作业一个月，感觉这段经历很珍贵。最近当助教，初入职场，心理上的转变很不适应，最不适应的是理念不同，但助教就是配合工作的，配合好，尽力完成就好吧。这次经历也让我明白处处是江湖，也学到很多东西。还是秉持着自己的价值观做事情，力求问心无愧就好。我无法让所有人都认同，都喜欢。

我发现想做好什么都不容易，还是要努力努力再努力，才能做得好，加油吧，小蚂蚁。

上周周日晚上看见胖园的周记，看到最近胖园飞一样快的成长（我知道胖园在此之前一直在做，一直在前进，才会有现在，在我看来比奔跑还快的进步），一下子我就不丧，也不颓废了。

生活就是逆水行舟，不进则退。我的生活已经被我活成碎渣渣了，我得努力拼出个形状来才行。但是能拼出个啥，我还不确定。最近总是在否定自己，有点不喜欢最近的状态。

此刻金句

来自《少有人走的路 3》，本周读书，摘书。

1.你不能解决问题，你就会成为问题。

2.承受痛苦是走向成熟的必由之路，任何人都不能回避。

3.那些因渴望成长而来做心理治疗的人，恰恰是想摆脱幼稚和孩子气的人，他们只不过意识还没有找到出路而已，说实话这种人为数不多，所以我才说是少有人走的路。

4.人生离不开痛苦，它与生俱来。

5.想在人生沙漠中行走的本源，你就要心甘情愿去面对存在性痛苦，并努力克服它。要做到这一点，就必须先改变你对待痛苦的态度。这有一条捷径，那就是承认我们遭遇的每一件事都是有助于我们心智成熟的精心设计。

6.当我们的愤怒中枢启动时，至少有几种方式可以选择，我们不仅需要知道有哪些反应方式，还必须知道，在特定情势下哪种反应最为恰当。这是一门极其复杂的学问，一般人总要等到三四十岁，才知道如何处理愤怒，甚至还有一些人终其一生也学不会应对愤怒。

2020年度，自我投资记录

报名了108四期。（4.30）

报名007。（8.18）

报名教练训练营。（8.19）

入选五期助教。（10.14）

加入教练俱乐部。（10.22）

红米K30至尊纪念版8+256。（10.25）

报名健身教练营。（10.25）

樊登读书会员。（10.29）

小米耳机。（10.31）

报名五维营。（10.31）

往返上海机票。（11.07）

报名视频号。（11.18）

买大疆云台。（11.18）

每周小确幸

本周能抽出时间来的时候，还是做了自己喜欢的早餐。毕竟什么都还是要跟着奶崽走。

和莉莉小姐姐做了两次教练对话，每次都被赋能，真心开心。她说喜欢我的早餐和脑图。我喜欢她温柔坚定又舒服的声音，喜欢她练瑜伽三年，身体越来越好。她怎么这么棒。按我俩对话找到了跳舞的地方，现在我要自己赚学费，赚到了就去蹦跶啦。

本周补笔记，画了8张思维导图。还是输出点啥心里爽。拿了两个赵老师的红包，好开心，能被认可。

视频号自我介绍作业，倩大大给我点评了，收到女神的点评，很开心。

108五期一阶完成时收到两位学员发的赋能卡片，很开心。

能陪伴奶崽长大，我很幸福。

本周难得画了一次妆，粉底液抹的好，眼影画的好，口红调的色喜欢（两只颜色混的），是个值得高兴的事。

穿大衣，腰带自己系的，居然系出来了。以前这种和女孩子有关的事，我一件都做不好。

我的教研小天使鹿角喵星人送给我的话，很喜欢，很喜欢。

“你应该如常地生活，但心中已隐藏着一个巨大的秘密，只有自己知道。

你应该如常出门，乘坐交通工具，完成工作，约见朋友，微笑问好，

但唯有自己心中明白，你其实已经不一样。

他们所见的你正披戴着一只透亮的蛹壳，而你就在他们的眼前，正在暗暗孵化，悄悄发生改变。

期待你破蛹而出的那天，成为全新的自己”