【唱诵】om宇宙的原音：通过震动来调理放松

有不少的研究表明，用科学仪器收集、压缩、整理声波，发现所有不同的声波都来自一个原始、简单的声音，就是OM（也有写做AUM）。

所以在瑜伽的世界中，OM被赋予了神圣的含义，它已经不仅仅是简单的音律，是瑜伽圣音，是一整个瑜伽世界的代表。

OM被认为是瑜伽中最有力量，最能抚慰人心的一种唱诵，所以在心烦气躁、静不下心来的时候，唱诵OM能平缓呼吸和心跳，敞开你所有的感觉和感官，仿佛打开了每一个毛孔，舒展了每一寸的皮肤，松开了每一条的神经，让烦躁和紧张远离，进入静心屏息的状态中。

同时，长期坚持唱诵OM，有助于开发大脑，调动身体机能，提高免疫力，减少疾病的产生等等。

唱诵OM也可被认为是一种体内按摩法，因为当发声时，它的共鸣腔在身体的各处，如额头，如喉咙，又或者是在丹田等等，发声时产生的震动相当于在按摩脉轮（瑜伽术语，人体一共有七脉轮，也就是七个能量中心）。

如何唱诵OM？

OM的发音，是由三个字母A、U、M组成，A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm，整个发音都是比较平稳祥和。

OM的发音代表了三个阶段，A指的是有意识的阶段，我们仍与外界连结，唱诵时，是通过喉咙和唇后端发音，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

U指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结，唱诵时，声音是从双唇和舌面流淌出来，感受到腹腔的震动。

而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中，唱诵这个发音时，双唇紧闭，感受到头顶的震动。

注意：发M，空腔关闭的时候，舌头抵在上颚。