11/100 《优势教养》片段六——从优势出发，保持自制力

之前我们讨论了优势三要素：优异的表现、充满激情和经常用到（也就是练习或称为之努力）。自制力对优势培养尤其重要，因为它正是这个公式中的“努力”所需要的，重复练习、实验、试错, 预演、不间断地排练、纠错、重写、重来等都需要自制力。作为从优势出发的父母，我们的职责就是帮助孩子培养自制力，投入必要的努力，发展自身优势。

优势教养不太可能引发上文所列的自制力的消耗因素。我个人的研究发现表明, 从优势出发的父母在做决定时承受的压力更小，而且尽管孩子需要很努力地培养自己的优势，但出于对所做之事的热爱，他们会更自制，并因此收获“表现优异”和“充满激情”这样甜蜜的回报。

甚至在孩子必须面对他们的劣势或是生活中不可避免的挑战时，如果他们能借助优势，将自制力和用正念锻炼出来的自我意识有效结合，结果也会更好。

对我们的孩子来说，从他们的核心优势出发做事,要比运用习得行为和劣势埋头苦干所承受的压力小得多，我们所有人都需费不时挖掘自身的习得优势，但当孩子不知道习得行为和核心优势之间的差异时，就有可能选择他们不甚满意的研究或职业方向，让自己精疲力竭，逐渐耗尽改变个人命运所需要的自制力。

I：用自己的语言重述知识（复述）

一个已知的事实时，自制力非常重要，尤其是在充满了各种信息，各种诱惑的现代社会，但我们对如何保持自制力知之甚少，只凭毅力控制自己的自制力，在孩子养育的过程中，也只是一味要求孩子不要拖延，要学会拒绝诱惑，不能做不应该的事情，而不是鼓励孩子，如何去有效管理自制力，现在我们可以基于优势理论，来运用在培养孩子的自制力上。

从优势出发看自制力，其实是鼓励孩子发挥主动性进行自制力的管理，比如他的优势是“认真，专注”我们可以给他充分的自由来规划自己的时间，并且允许有一些可调整的小模块，当他按照约定的时间完成之后，给予相应的鼓励，这时他能够感受到一种“满足”，能够再次激励他完成下一次的计划制定，通过这样的方式，完成了自制力的自我管理，也完成了一个优势培养的良性循环。

A1：描述自己的相关经验 （真实）

以我自己为例，最近在学习英语，以及优势训练的课程，我还如何利用优势来进行自我管理呢？

我的优势在于计划性强，时间分配合理，于是我在课程开始之前，对大纲进行了详细的研究，预估一下可能用到的时间，以及可能遇到困难需要解决所花的时间，然后我和课程顾问了解了接下来的作业要求，主要时间节点，最后，确定了每天早上地铁上听英语和课程的计划，一周时间后，每天完成了打卡，获得了一些小奖励。

在这个过程中，我并没有从“我如何不让自己落下作业”这个角度出发，而是想想自己的优势是什么，发挥自己擅长的，从这个角度出发，告别“不让自己如何如何”的负面思维，选择“我如何发挥自己优势完成这件事”的正向思维，来完成学习。

整个过程中，的确能感受到发挥优势给自己带来的积极心态，而且提前规划，提前预测问题，就算真的遇到了困难，也并不担心会怎么样，而是去重新运用这种方法来规划就好了。

A2：以后我应该怎样应用（5W2H）

从优势发展进行自制力管理，之前没有想到过还可以这样，接下来半年可以这么做：

1、积极观察、记录下日常的说话方式，看看哪些事情自己的自制力比较差。

2、结合自己的优势，看看如何改善，比如对于健身这件事自制力比较差，有什么方法能够改善呢？

3、写改善记录，看看整个过程中优势是如何起作用的，再结合自制力的机制反思片段本身的内容。