冥想体验——身体连接

今天进行身体连接的练习。

平躺开始冥想，先从头到脚快速扫描一遍身体各个部位，有没有不舒服的感觉，然后从脚部开始，带入呼吸，放松脚部，并对它说：谢谢你，辛苦了！边放松边感觉脚部，逐一连接身体各个部位，包括内脏，越放松越感觉自己与身体连接和对话的感觉真好，很舒服，好像全身的细胞都在放松，充满能量，放松后，感受身体与床面接触的感觉，踏实，温暖，再感受周围的环境，孩子在一旁动来动去，自己时不时会被她分心，分心就分心啦，再回来感受就好，听到钟表的滴答声，还有些说不出的嘈杂声，感受心跳的节奏，觉察冒出来的念头，有时能感受到身体的紧张，深呼吸调整，后面太放松，差点睡着，孩子睡着了，周围也安静下来，忽然清醒，结束冥想。

冥想后内在很平静，连接身体，与它对话，去感受它，再感受身体与周围环境的连接，有种安逸的感觉，这也是爱自己的一种方式！