如此护眼，让双眼摆脱“秋燥”

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。秋天意味着干燥，不仅是皮肤还包括眼睛，尤其是离不开电脑手机屏幕的我们，更容易出现眼睛干涩视力下降。立秋了，究竟该怎样保护眼睛呢？

1、蒸眼睛

蒸眼睛是利用热水的热气熏眼睛，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。蒸汽的温度比体温高一些，大概在40-50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。

2、远眺

每连续用眼看东西40分钟，抽出5-10分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。

3、眨眼

滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了觉得疲倦的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。

4、调整生活习惯

（1）膳食的平衡

维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，属胡萝卜及红枣中含量较多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。富含花青素的食物花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。所以，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

（2）规律的作息

眼睛的不适源于环境的影响，也源于平时不合理的用眼方式。平时多注意用眼细节也非常关键。合理用眼：注意卫生，保持眼部的干净；适时休息，按摩眼部促进循环；调整习惯，不熬夜不过度用眼。眼睛的不适只有多方面的保养才能有所改善。

（3）适当的运动

白天夜晚光照变化会影响人的神经系统，影响多巴胺的分泌。多巴胺的分泌直接影响少儿眼球发育过程。白天明亮鲜艳，导致孩子眼内的多巴胺分泌水平高，抑制眼球前后轴发育。夜晚昏暗模糊，导致眼内多巴胺分泌少，放任眼球前后轴发育。同时运动还能增强身体抵抗力和免疫力，降低因病毒性感冒引发的结膜炎的几率。

眼波科技提醒：立秋护眼，使用眼波低频波眼部理疗仪，深度放松眼部睫状肌，缓解眼疲劳，给眼部做一场spa。