【悲喜自渡】亲近自然，寻找自我

户庭无尘杂，虚室有余闲。久在樊笼里，复得返自然 。——陶渊明《归园田居·其一》

如果你久在喧嚣的城市中生活，压力无处不在，找不到自我的时候，不妨换一个环境，感受大自然的馈赠。

感受自然

古时候的百姓压力来自于生存，只要能活下来吃饱饭，不会考虑太多的问题，天灾人祸是最大的难题。

到了今天，生活富足，但是幸福指数却在下降，压力来自于四面八方，而且是成倍增长。

压力上升是一个客观事实，而现在大多数人的难处是在于无处宣泄。

虽然运动健身是一个不错的选择，但我主推户外活动。

户外登山，一是可以远离城市、远离人群、远离网络，远离一切压力的根源；二是当爬到半山坡的时候，已经无力去思考，所有的精力都集中在脚下，脑子一片空白，除了往往风景，就是专注脚下的路，不用考虑太多事。

飞行器拍摄的晨光

当你觉得城市让你烦躁，不如去试试，亲近自然，寻找自我。如果你真的想去，送你几条小tips。

01不去风景区，选择野山路

风景区拥有人工开凿的石板路，休息日也难免人挤人，对于想要远离人群的户外活动来说，并不是最好的选择。

我所说的野山路并不是完全人迹罕至。城市周边的海拔几百米高的山中，都会有小山村，淳朴的劳动人民会在那里喂养牛羊。这里要说明一下，如果真的要去，就不要介意干不干净，牛羊的排泄物是经常会遇到的。

而且，你要相信，周边的山一定会有先驱者先去开路，你不是第一人。这些朋友，经过勘查路线，会在容易迷失的位置绑上布条，作为明显的引路记号。

这种野山路，山上不会有人卖给你饮水和食物，这些必备物品需要自己来背。如果是去露营，那甚至要背上帐篷、睡袋等等。

山路漫漫

02如何选择同去伙伴

选择野山路，人烟稀少，所以老生常谈的话题“安全”，千万不要一个人随便进山。潜水员一定是两人为组，互相支持，互相照顾。登上也一样，需要伙伴的支持，但是我也不建议三两个户外初体验者结伴去。所以选择有经验的团队，是很有必要的。

如果身边有朋友有过经验，那是再好不过了，让他带你去，安心指数相当的高了。或者问一问朋友，不要低估了社交，说不定哪个小伙伴就拥有相当好的户外群。我就是通过朋友介绍，进入到群里，然后一起开始玩的。

如果没有的话，可以搜索自己城市的公众号，添加联系人直接进群。每一个城市都会有户外活动群，中国那么大，走到哪里都会有志趣相投的朋友，我们不是第一人。前人栽树后人乘凉。不过，不建议刚进群就直接参加活动，毕竟都是陌生人，但我相信热爱运动、热爱自然的人，品行不会太差。进群需要“潜伏”一段时间，先观察再决定，可以多“潜伏”几个群。

户外活动的群一般都是定期举行活动，周末、节假日都会提前发布活动安排，有轻松的湖边露营、有低风险的一日轻装穿越，有负重几十斤的野外露营、也有去西藏、新疆等地的长线活动。

在无法决定的情况下，先选择就近、安全指数高、可以随时离开的城市周边的活动安排，比如周末的烧烤活动。先去了解一起玩的伙伴，看看这里面氛围如何，再做决定。

另外，推荐一款APP“六只脚”，一个专门的户外运动的路线图，可以先做路线缓存，以免山中信号中断，无法判断行进路线。

志趣相投的团队

03装备可以不专业，但要齐备舒适

墨镜、防晒帽、速干衣……这些常备的就不多说了。说些一般不太注意的装备吧。

第一个就是鞋。登山鞋的抓地力是要好的，因为山上碎石。泥土是常态，鞋的防滑是必要的，不然登山会更累。如果是海报高或者露营的话，领队会推荐穿高帮的登山鞋，用于保护脚踝。记得有一次，队里有人带了朋友来体验，没有经验只穿了旅游鞋，袜子也没有穿，结果山顶还没到，脚就磨破了。

第二个就是包。登山，不管是晴天还是阴天，出汗是非常容易。一日的活动，背包容量不需要太大，一般30L-45L就足够足够了。但是提醒朋友们，同等性价比的时候，选择有背撑的包。背撑会在后背和背包之间形成空间，有助于排汗，不至于让衣服汗津津地贴在身上，难受的紧。而且有背撑的包，一般也会有腰撑，绑在腰上，可以减轻负重。比普通背包，要省力很多。

第三个对讲机。一个团队中，前有领队，后有收队，但是当登山行程开始，体力不等的伙伴就会行程不同的小队伍，有快有慢。遇到不好走的路，就更容易脱离前端队伍，而且山路难行，想要赶上第一梯队不是件容易的事。如果地形开阔，能看到队伍的人影还好，如果有山头或者树林遮挡，视野不好就比较麻烦了。

所以强烈建议提前准备对讲机，调到同一频道。不要觉得麻烦别人，当拿不准路线时，一定多呼叫领队和伙伴。

装备攻略要做好

登山过程中，当体力消耗大的时候，全身的能量都会集中在四肢的协调上，唯一能关注的就是呼吸了。

那是我最喜欢的一种状态，脑子里什么都没有，上有蓝天白云，下有山间土地，有一种“天地人”的放空感，什么都不用想。

我的团队是朋友介绍的，第一次参加就是露营，攀升2700米，在山顶安营扎寨，晚间美丽的银河就在头顶，早晨牛群在舔舐帐篷的露水，晨曦的美丽，让我能瞬间忘掉登山的疲累和生活中压力。那种感觉可遇不可求，也是我爱上户外的契机。

山顶马群

银河之下

日出晨光

牛群叫早

这是我远离喧嚣，寻找自我的过程。

但不一定是各位朋友的选择，如果你真的要去尝试，请一定一定注意安全。安全是一根永远紧绷的弦，不能松懈。

不管你是否选择户外登山，我推荐与大自然亲近，那是最好的寻找自我的方式。

山间溪流