【王老师每日家庭教育分享】——情绪缓释法

情绪缓释法,即在负向情绪还没有堆积裂变的时候,不憋着,不让它长大,看见并说岀来,慢慢放掉。可以分三步来进行:

1.做“憋感觉察”。可以觉察到自己的感受,就打开了通往真实自己的大门。

2.识别并接纳自己的情绪。情绪不分好坏,都是正常的,应该被接受的。

3.“憋感释放”,做出一致性表达。比如温和地告诉孩子:“宝贝,妈妈的耐心在变小哦,只有花生这么大了。”