9月菊黄9月果香，第3跑，如何断了继续睡的念头起床跑步？

“叮铃铃 叮铃铃 叮铃铃。。。”

一阵轻碎的手机响了，知道是6点半，但是下意识，把闹钟关了，继续装睡；

当继续装睡的时候，其实脑里设想着继续睡下去是多么美妙，外面是多热；继续睡觉是多好，空调中是多么舒服；如果起床跑起来是多难受呀！还有老婆在身边，继续睡下去是多么美妙，起床了跑步连抬脚都会流汗。。。

可是又想着自己的承诺，隔天日历跑，如果现在不起来跑，那就需要下午或晚上跑，

但是现在天气这么热，下午不能跑，那只有晚上跑，可是晚上姐夫，姐姐来福州，好像没有时间出去跑！

在心理纠结了十分钟后，终于翻身起床，望了一眼窗外的阳光，好像在说，小子，敢出来跑？我在外面等你。

终于还是目标与现实，打败了自己，快快洗漱后下楼热身，开起手表，开起节拍器，跑起来；

有一点奇怪的就是，9月同样的温度并没有8月那么热；甚至还可以感受到一阵阵微风，让自己张口贪婪多吸几口；

但是今天还是有一点认怂，因为本来是想跑15公里 ；但是看了现在这个时间，这个阳光，还是需要一点敬畏，计划重新调整为日历卡；

来我们一起看看今天完成的打卡情况：

  1，741；2，716；3，724；4，717；5，714；6，654；7，650；8，554，9，538；

      平均配速：656，心率148，步频178（最大190），温度28-31度；

今天打卡有没有表现优秀：

1）开跑前热身，开跑后拉伸8分钟；

2）战胜自己，起床跑步；

3）最后两公里跑进6分钟；

4）跑着节拍器跑，很容易上180的步频；

5）平均整体控制，相当好，平均在148，不超过150。

6）及时调整目标，没有去撑15公里的距离；

7）今天还完成一首唐诗新记，在脑里复习最近带“秋”的诗句。

今天打卡可以提升的点：

1）昨晚还是需要11点睡觉，自己能够6：00到6：30 起床；

2）中间过程跑得太慢，要能够提升到630