日更76天｜管理你的每一天

对于自控力不够、毅力不够、生活一团糟、时间利用率不高、注意力容易被琐碎分散的人，怎么办？需要更好的管理。

✓固定的工作时间和频率让开始工作变得容易，灵感增多，可以减压，可以激发创造力，提高工作效率，提高生产力，这是务实的方法。

✓创造独处的时间，把它看作每日日程中最重要的部分。

✓关房间里 给自己留时间独处，断网。

✓可以试试早上起来喝杯水，冥想10-20min，专注于呼吸，深呼吸，深层吐气让内心平静。keep这个APP就不错，亲测有效。

✓诱惑会消耗专注力，注意给身体补充能量。

✓将工作进度可视化

✓劳逸结合，让大脑有休息时间。

✓给邮件归类，井井有条。

✓有目的地登陆社交媒体，不要有事没事都去看看，了解自己使用媒体的原因和动机。

✓在固定的时间使用社交媒体。

✓一周留一天安息日，用于关掉所有的网络，灵魂和生活重置，转换生活方式。

✓不把手机带进卧室（这个我做不到）

✓睁开眼睛 迅速记录 零碎片段 和词语 利用片段联想写出一个故事

✓半小时的的有氧运动可以从各个维度提升大脑认知，这其中包括创造力，做那种运动都可以，而且这种影响在运动结束后，可持续至少两小时。

✓在适当的睡眠和休息下，人将互相不相关的想法进行关联的能力会提高33％。

✓制定需要坚持的每一件事情的时间表，严格执行，有始有终。

✓ 每天早上，先做难的重要的事情，剩下的时间处理琐碎。（安利艾利维工作法）

✓抛弃完美主义「因为想做得完美，不敢草率开始，压力变大，迟迟不动手」【先行动，再完美】

✓ 每天都有一点点进步，学会鼓励自己

✓面对自我疑惑，遭到批判和拒绝的时候，坚持不懈。

✓ 每天做一个小事，坚持下去。